Μία ιδιαίτερα απαιτητική προπόνηση έβγαλε εις πέρας ο Jake Smith, με τον άγγλο αθλητή να πραγματοποιεί ένα 10άρι σε κομμάτια, σε χρόνο 29:33!

Στην ουσία ο ίδιος χώρισε σε 400άρια τα 10 χιλιόμετρα με το κάθε κομμάτι να βγαίνει σε ρυθμό 2:48, ενώ το rest των 300μέτρων βγήκε σε pace 3:10. Η προπόνησή του ήταν non stop, με μέσο συνολικό ρυθμό να είναι τα 2:55/χλμ.

Να σημειωθεί πως το πιο αργό χιλιόμετρο βγήκε σε ρυθμό 3:00, ενώ το πιο γρήγορο σε ρυθμό 2:49.

*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.