Έκανε ντεμπούτο στην απόσταση του Ημιμαραθωνίου μόλις τον περασμένο Μαρτιο στη Δρέσδη, σημειώνοντας επίδοση 1:01:56 ενώ λίγες ημέρες νωρίτερα είχε τρέξει τα 10km σε 28 λεπτά.

Ο Γερμανός Samuel Fitwi εκτέλεσε μικτή προπόνηση σε ρυθμό Threshold (αγωνιστικό pace 10 km-Ημι) και Ιnterval ( αγωνιστικό pace 5km).

 

Πρόκειται για ένα 3αρι σε Threshold με 3:00 pace,σύνολο 9 λεπτά και 8x800 σε Interval με 2:55 pace σε 2:20 το 800αρι.

Μεταξύ κάθε επανάληψης 2 λεπτά διάλειμμα με jogging.

*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.