Insight View: Τριαθλητικά χιλιάρια στη πίστα για τον Ν. Οliveras πριν ανέβει ποδήλατο και κολυμπήσει

 Runbeat Team   2021-04-02 20:02  

Insight View: Τριαθλητικά χιλιάρια στη πίστα για τον Ν. Οliveras πριν ανέβει ποδήλατο και κολυμπήσει


Φωτογραφία από την προπόνησή (*) του στην Ισπανία ανέβασε ο τριαθλητής Nan Oliveras. Ο 28χρονος αθλητής προπονήθηκε στο μαγευτικό SantRoc και θέλησε να το μοιραστεί με τους ακόλουθούς του στο Instagram.

Στο sessionτου ακολούθησε πρόγραμμα τρεξίματος, που αφορά το κομμάτι του αθλήματος πριν ανέβει στο ποδήλατο και πριν κολυμπήσει.O Nan Oliveras ξεκίνησε με 5 χιλιόμετρα προθέρμανση, το οποίο ακολούθησε σε pace 4:25 ανά χιλιόμετρο.

 

Στη συνέχεια έτρεξε 8 «χιλιάρια», το οποίο ήταν και το βασικό μέρος της προπόνησής του. Το 8 x1000 ολοκληρώθηκε με μέσο όρο 3 λεπτά και 8 δευτερόλεπτα στο κάθε ένα, ενώ στη συνέχεια, ο Ισπανός τριαθλητής ολοκλήρωσε το πρόγραμμά του κάνοντας joggingγια περίπου 200 μέτρα.

*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.