Χριστόφορος Μερούσης βρίσκεται ανάμεσα στους αθλητές που θα δώσουν το «παρών» στον αγώνα Ioannina Lake Run που θα διεξαχθεί το διήμερο 18-19 Σεπτεμβρίου.

 

Ο έμπειρος δρομέας πραγματοποίησε την τελευταία του ποιοτική προπόνηση πριν τον αγώνα στα Ιωάννινα και στην απόσταση των 30km. Αξιοποιώντας pacemaker διατήρησε τον ρυθμό του χωρίς μεγάλες αυξομειώσεις. Πιο συγκεκριμένα, ο Μερούσης έκανε προπόνηση interval με 12 400άρια, τα οποία ολοκλήρωνε κατά μέσο όρο σε 1 λεπτό και 9 δευτερόλεπτα.

Το pace του ήταν στο 2:54/km έχοντας 45 δευτερόλεπτα ενεργητικό διάλλειμα με jogging για αποκατάσταση. Στο jogging του έτρεχε 50 μέτρα κάθε φορά, ανάμεσα στα 400άρια.

Δείτε σε βίντεο την προπόνησή του:

*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.