«Αφύπνιση» του αγωνιστικού ρυθμού επέλεξε 9 ημέρες πριν σταθεί στη γραμμή της αφετηρίας στον Μαραθώνα ο Χριστόφορος Μερουσης.

Η προπόνηση του «έσπασε» σε δυο 5αρια λίγο κάτω από το marathon pace. Συγκεκριμένα εκτέλεσε τα δυο μέρη με μέσο ρυθμό 3:13-3:14/km ενώ ανάμεσα τους είχε διάλειμμα 3:30 περπάτημα/jogging.

 

Δυο ημέρες νωρίτερα «χτύπησε» 600αρια σε ρυθμό interval. Περιελάμβανε 12 επαναλήψεις στο 1:47-1:48 δηλαδή μέσο ρυθμό 2:58-3:00/km. Ανάμεσα στα 600αρια είχε διάλειμμα 1:15.

*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.