Με μέσο ρυθμό 3:55/km oλοκλήρωσε progressive long run 15 χιλιομέτρων o Γιώργος Σταμούλης.

Ξεκινώντας με ρυθμό στο 4:40 άρχισε σταδιακά να ανεβάζει "στροφές" ολοκληρώνοντας τα πρώτα 4 χιλιόμετρα σε 18 λεπτά περίπου. Από το 5ο χιλιόμετρο ο ρυθμός ανέβαινε σταδιακά φθάνοντας σε 3:30/km και ολοκληρώνοντας τα υπόλοιπα 11 χιλιόμετρα σε 40 λεπτά περίπου με τον μέσο ρυθμό να διαμορφώνεται στο 3:38/km.

 

Το σύνολο των 15 χιλιομέτρων «βγήκε» σε 58:51. Πρόκειται για μια ένα Moderate progressive run μέτριας δυσκολίας, δίνοντας τη δυνατότητα στον αθλητή να βελτιώσει την αντοχή και να στοχεύσει στην αύξηση της δύναμης, έτσι ώστε η απόδοση στο γαλακτικό κατώφλι και το αερόβιο κατώφλι να έρχονται πολύ κοντά μεταξύ τους.

*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.