Insight View: Προπόνηση υψομέτρου στο διάδρομο γίνεται; Κι’ όμως γίνεται αν το κάνεις όπως η McColgan (Vid)

 Runbeat Team   2021-04-03 16:30  

Insight View: Προπόνηση υψομέτρου στο διάδρομο γίνεται; Κι’ όμως γίνεται αν το κάνεις όπως η McColgan (Vid)


Απόσπασμα από μία αρκετά ενδιαφέρουσα και διαφορετική προπόνηση(*) δημοσίευσε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Facebook η Eilish McColgan. Η Βρετανίδα δρομέας μεσαίων αποστάσεων πραγματοποίησε προπόνηση υψομέτρου σε έναν διάδρομο, χρησιμοποιώντας μία μάσκα για να δημιουργήσει παρόμοιες συνθήκες οξυγόνου σε υψόμετρο περίπου 2.000 μέτρων.

 

Η 30χρονη αθλήτρια ακολούθησε interval πρόγραμμα ρε ρυθμό 3:05/km έως 3:00/km, το οποίο περιελάμβανε 18 «800άρια». Πρόκειται για μία αρκετά επίπονη και δύσκολη προπόνηση, η οποία παρότι φαίνεται εύκολη (λόγω της κλάσης της αθλήτριας), είναι εντελώς το αντίθετο. Η McColgan δούλεψε στο fitness της, ενώ ταυτόχρονα ανέβασε τη δυσκολία τρέχοντας σε συνθήκες υψομέτρου.

*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.