Πίνακας προτεινόμενων περασμάτων (5000 μέτρα) και γιατί ο έλεγχος του μέσου ρυθμού είναι το ήμισυ του παντός για έναν επιτυχή αγώνα

 Στέφανος Αντωνάκης   2021-06-04 20:30  

Πίνακας προτεινόμενων περασμάτων (5000 μέτρα) και γιατί ο έλεγχος του μέσου ρυθμού είναι το ήμισυ του παντός για έναν επιτυχή αγώνα


Επιμέλεια Στέφανος Αντωνάκης

Μετά από μια άνυδρη αγωνιστικά χρονιά, η επανεκκίνηση των αθλητικών διοργανώσεων μόνο αισιοδοξία φέρνει… Το ερχόμενο σαββατοκύριακο (5 και 6 Ιουνίου 2021) τα βλέμματα της οικογένειας του ελληνικού στίβου θα είναι στραμμένα στο Παμπελοποννησιακό Στάδιο Πατρών όπου και θα διεξαχθεί το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανδρών/Γυναικών (μαζί με το Παν. Πρωτάθλημα Κ23), και όλοι οι φίλοι του αθλητισμού, αδημονούμε να παρακολουθήσουμε τις προσπάθειες των αθλητών μας.

Δράττομαι λοιπόν της ευκαιρίας να παρουσιάσω με το παρόν έναν πίνακα προτεινόμενων περασμάτων για τους δρομείς που θα αγωνιστούν στα 5000 μέτρα. Ελπίζω κι εύχομαι ότι οι συμβουλές μου θα τους βοηθήσουν στην προσπάθειά τους και θα τους χρησιμεύσουν ως μπούσουλας και οδηγός τόσο σε αυτόν όσο και στους μελλοντικούς τους αγώνες. Ο πίνακας αφιερώνεται σε δυο πολύ μεγάλους αθλητές και κατόχους του πανελληνίου ρεκόρ Παναγιώτη Παπούλια (13’28’’ , 1995) και Μαρία Πρωτόπαπα (15’04’’ , 2006), όπως και σε όσους απολαμβάνουν τη χαρά του ευ αγωνίζεσθε και τη μοιράζονται με τους συναθλητές τους.

Βασική αρχή για τις προτάσεις που παρουσιάζονται στον πίνακα και απόσταγμα της πολυετούς εμπειρίας του γράφοντα, είναι ο έλεγχος του μέσου ρυθμού του αγώνα. Πιο απλά – ξεκινάμε τον αγώνα μας (μέχρι και το 3ο χιλιόμετρο) σε ελαφρώς αργότερο ρυθμό από το συνολικό μέσο ρυθμό του αγώνα, και επιταχύνουμε δυνατά στο τελευταίο κομμάτι. Στο 4ο χιλιόμετρο της κούρσας εντοπίζεται για πολλούς δρομείς ένα «νεκρό» σημείο το οποίο μπορεί να κρατήσει κάποιες εκατοντάδες μέτρα (~4200) – εκεί είναι απαραίτητο να είστε δυνατοί, και το μυαλό σας να είναι προετοιμασμένο για τέτοια νοητικά παιχνίδια… Το 5ο χιλιόμετρο, όπου κρίνονται και οι θέσεις, θα πρέπει να είναι το καλύτερό μας, επιταχυνόμενο συνεχώς, με τα τελευταία 150 μέτρα να είναι όλα ή τίποτα.

Εύχομαι σε όλους καλή επιτυχία. Να απολαύσετε τον αγώνα σας, να θυμάστε ότι νίκη είναι το να ξεπερνάμε τον εαυτό μας, και τα καλύτερα έρχονται!

 

Και κάποιες σκόρπιες σκέψεις του γράφοντα…

Τι θα κάνει ο εκτελεστής Μάριος Αναγνώστου απέναντι στον 36 φορές πρωταθλητή Ελλάδος Ανδρέα Δημητράκη;

Ο Απάτσι Μάρκος Γκούρλιας, αρκετά ανεβασμένος, τι στρατηγική θα ακολουθήσει απέναντι στον κομάντο Κώστα Γκελαούζο που έχοντας το γνώθι σ' αυτόν, θα κυνηγάει θέση;

Ανυπομονώ να δω πού θα φτάσει το ανερχόμενο αστέρι (21 ετών) Δημήτρης Τσάκαλος, όπως και ο Αναστάσιος Παπούλιας – να έχεις πρότυπο τον πατέρα σου.

Θεωρώ ότι ο φίλος Χρήστος Βώτσος θα πιάσει το 15’10’’.

Ποιος θα ξεχωρίσει από τους (άξιοι επαίνου όλοι) Σταμούληδες – ο Νίκος, ο Γιώργος ή ο Κώστας;

Η γλυκιά καμικάζι Γκλόρια Πριβιλέτζιο, τι θα κάνει απέναντι στην (νεότερη κι αέρινη) Μαρινάκου, και την πολύπειρη και με τεράστιες δυνατότητες (θα τις αξιοποιήσει;) Καρακατσάνη;

Εκτιμώ ότι η Λεοντιάδου θα κατέβει κάτω από τα 17’00’’.

Εύχομαι τα γραφόμενά μου να σας φανούν χρήσιμα.

Να θυμάστε όλοι ότι το είναι μας είναι το μυαλό μας, και η υπομονή είναι μεγάλη αρετή.

Καλό αγώνα!

Με τιμή,

Στέφανος Αντωνάκης

Ηράκλειο Κρήτης, 04/06/2021