Έχουμε ήδη αναφερθεί στη σημαντικότητα των τροφίμων αλλά και των ποσοτήτων για ένα δρομέα... Πάμε να δούμε λοιπόν τρόφιμα που προτείνονται προς κατανάλωση και γιατί;

Βασιλιάς όλων είναι η μπανάνα!

Και ποιος δεν θα μπορούσε να προτείνει την κατανάλωση μπανάνας σε ένα δρομέα… Είναι το πρώτο τρόφιμο που σκέφτονται όλοι. Γιατί;

Αρχικά, η μπανάνα είναι ένα φρούτο. Είναι δηλαδή ένα τρόφιμο πλούσιο σε υδατάνθρακα, αρά και μία εύκολη πηγή ενέργειας, που είναι απαραίτητη για έναν δρομέα. Επίσης είναι πλούσια σε κάλιο, ένα πολύτιμο μέταλλο, που βοηθάει στο να αποφευχθούν οι κράμπες, αλλά και στη ρύθμιση της πίεσης, αφού βοηθάει στην απέκκριση περίσσειας νατρίου από τον οργανισμό. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε επίσης ότι όσο πιο πράσινη είναι, τόσο χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο έχει, δηλαδή τόσο πιο αργά ανεβάζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Και το σημαντικότερο; Είναι πανεύκολη η κατανάλωση της!

Φυστικοβούτυρο...

Ένα πολύτιμο spread ξηρών καρπών. Είναι εύκολο στην κατανάλωση του, πολύ ευχάριστο και εύγεστο! Αποτελείται από αρκετή πρωτεΐνη αλλά και λίπος (κυρίως από μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά). Συνδυάζεται πανεύκολα, πάνω στο ψωμί, μέσα σε ένα ρόφημα, σε μπάρες, στο γιαούρτι σας, πάνω σε μία μπανάνα ή το μήλο σας όποτε.. είναι μία εύκολη λύση. Προσοχή στην ποιότητά του! Δεν προτιμάμε το τυποποιημένο του εμπορίου, αλλά το φρέσκο, που αποτελείται καθαρά από φιστίκι αλεσμένο, χωρίς πρόσθετα ζάχαρης ή λαδιού. Χρησιμοποιήστε το λοιπόν άφοβα!

Η αγαπημένη σε όλους βρώμη...