Στη τελική ευθεία πριν τη φάση φορμαρίσματος βρίσκεται η προετοιμασία του Κώστα Γκελαούζου στο Flagstaff των H.Π.Α. Ο χιλιομετρικός όγκος κορυφώνεται με το τελευταίο μεγάλης διάρκειας Long run 34 χιλιομέτρων που εκτέλεσε σήμερα.

Ο μέσος ρυθμός διαμορφώθηκε σε 3:30/km ωστόσο συνυπολογίζοντας την επίδραση των 2.000 μέτρων ο ρυθμός αυτός αντιστοιχεί σε λιγότερο από 3:20/km σε επίπεδο θάλασσας.

 

Οι εναλλαγές του ρυθμού εξελίχθηκαν ως εξής:

5km σε 3:53/km

10km σε 3:27/km

2km σε 3:53/km

10km σε 3:24/km

2km σε 3:48/km

3km σε 3:07/km

2km σε 3:25/km

Στόχος του Έλληνα Πρωταθλητή ένα νέο ατομικό ρεκόρ στη γρήγορη διαδρομή του Βερολίνου στις 25 Σεπτεμβρίου. Άλλωστε δεν έχει κρύψει και ο ίδιος ότι κυνηγάει να καταρρίψει το «στοιχειωμένο» από το 1988 Πανελλήνιο ρεκόρ του Σπύρου Ανδριόπουλου με επίδοση 2:12:04 που είχε κάνει στο Βερολίνο.

*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.