30 ημέρες απομένουν για τον μαραθώνιο των Ολυμπιακών Αγώνων και όλοι οι δρομείς βρίσκονται στο τελικό στάδιο της προετοιμασίας τους.

Ένας εξ αυτών είναι και ο Γάλλος μαραθωνοδρόμος Nicolas Navarro (προσωπικό ρεκόρ 2:09.17).

 

Στο βίντεο που δημοσίευσε (*) το Run’ix, μπορούμε να δούμε ένα μικρό απόσπασμα από την προπόνηση threshold με 15 «1000άρια» που έκανε ο 30χρονος αθλητής. Το πρόγραμμά του περιελάμβανε 1 λεπτό και 15 δευτερόλεπτα αποκατάστασης μεταξύ στα σετ, ενώ χρησιμοποίησε και «λαγό» με ποδήλατο για να διατηρήσει σταθερή ταχύτητα. Το average pace του Navarro στην προπόνηση ήταν στο 2:49, ενώ το τελευταίο «1000άρι» έγινε σε 2 λεπτά και 44 δευτερόλεπτα.

Δείτε το βίντεο:

*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.