Πολλοί αναρωτιούνται τι είδους προπόνηση θα πρέπει να είναι η τελευταία «ποιοτική» πριν έναν αγώνα 10.000 μέτρων. Ο Γάλλος πρωταθλητής που βρίσκεται στη καλύτερη αγωνιστική κατάσταση της καριέρας του, κυνηγάει να καταρρίψει το εθνικό ρεκόρ Γαλλίας συμμετέχοντας στο αγώνισμα των 10.000 μέτρων του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος Στίβου στο Όρεγκον των Η.Π.Α που ξεκινάει αυτή την Παρασκευή και ολοκληρώνεται την Κυριακή 24 Ιουλίου.

 

Έτσι 6 ημέρες πριν σταθεί στην γραμμή εκκίνησης ο Jimmy Gressier βάζει «φωτιά» στην πίστα εκτελώντας προπόνηση interval με 3 επαναλήψεις των 3.000 μέτρων με παθητική ανάκαμψη(πλήρης στάση ή περπάτημα) στα 3 λεπτά. Οι χρόνοι του ήταν 8:05(ρυθμός 2:42/km),8:04(2:41/km),7:54(2:38/km). Ουσιαστικά πρόκειται για τον αγωνιστικό του ρυθμό-στόχο για να σημειώσει το εθνικό ρεκόρ αφού μια επίδοση κάτω από 27 λεπτά απαιτεί μέσο ρυθμό μεταξύ 2:40/km και 2:42/km.

Να σημειωθεί ότι η αμέσως προηγούμενη ποιοτική προπόνηση του Γάλλου, δηλαδή 10-12 ημέρες πριν τον αγώνα) ήταν 30 επαναλήψεις των 300 μέτρων με χρόνο περίπου 43 δευτερόλεπτα για κάθε επανάληψη και ανάκαμψη 1 λεπτό.

Δείτε παρακάτω απόσπασμα από την προπόνησή του με τα 300άρια πριν από λίγες ημέρες:

*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.