Insight View: «Πυραμίδα» με κομμάτια σε ρυθμό interval για την ομάδα Wanders (Vid)

 Runbeat Team   2021-05-19 15:50  

Insight View: «Πυραμίδα» με κομμάτια σε ρυθμό interval για την ομάδα Wanders (Vid)


Απόσπασμα από την προπόνηση της ομάδας του Wanders δημοσίευσε (*) στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram ο Luka Kiptang. H ομάδα του Ελβετού δρομέα προπονήθηκε στο Kipchoge Keino Stadium στο Eldoret της Κένυας.

 

Η προπόνηση που ακολούθησαν οι αθλητές ήταν interval, με διάρκεια περίπου 37 λεπτά. Πιο συγκεκριμένα, οι δρομείς έτρεξαν έξι σετ, τα οποία έγιναν όλα στο στάδιο, σε κύκλους. Τα «κομμάτια» που έτρεξαν ήταν 600, 800, 1.000, 1.000, 800 και 600 μέτρα, διανύοντας συνολικά 8 χιλιόμετρα. Οι χρόνοι των σετ ήταν 1:29, 2:02, 2:35, 2:38, 2:03 και 1:28, ενώ το pace που είχαν ήταν γύρω στο 4:42 ανά χιλιόμετρο, κάτι που δείχνει πόσο έντονη ήταν η προπόνησή τους.

Δείτε το βίντεο:

Δείτε τα στατιστικά της προπόνησής τους:

*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.