Ο Amanal Petros μετά το Τόκιο επέστρεψε στη Κένυα για να συνεχίσει τη προετοιμασία του μετά από ολιγοήμερες διακοπές και ξεκούραση στη Γερμανία.

Ως γνωστόν μαζί με τον Ελβετό Wanders είναι το ευρωπαϊκό γκρουπ στο Ίτεν της Κένυας.

 

25 ημέρες πριν τον Μαραθώνιο στη Βαλένθια, ανεβάζει ρυθμό με 10 1200αρια με μέσο ρυθμό 2:50/km και με ενεργητικό διάλειμμα (jogging) ανάμεσα στις επαναλήψεις τα 2 λεπτά. Το ενδιαφέρον είναι ότι αυτή η απαιτητική προπόνηση σε ένταση και όγκο εκτελέστηκε χωρίς τροφοδοσία είτε πριν (πρωινό) είτε κατά τη διάρκεια ενώ αποτελεί μέρος του εβδομαδιαίου χιλιομετρικού όγκου του που ξεπερνά τα 200 χιλιόμετρα.

Αυτή η προπόνηση δίνει δείκτη επίδοσης στην Βαλένθια 2:06 +\- 2 λεπτά.

*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.