Φτιάξτε ένα γυμναστήριο… στο σπίτι σας!

 Runbeat Team   2021-01-27 18:34  

Φτιάξτε ένα γυμναστήριο… στο σπίτι σας!


Τα Home Gyms είναι η ιδανικότερη λύση για όσους θέλουν και εν μέσω της πανδημίας να συνεχίζουν κανονικά της προπονήσεις τους, μιας και για κάποιους η άσκηση είναι τρόπος ζωής.

Ένα γυμναστήριο στο σπίτι μας είναι βολικό για πολλούς λόγους. Αρχικά γλυτώνουμε τις συνδρομές που θα πληρώναμε εάν πηγαίναμε σε κάποιο γυμναστήριο, επενδύοντας στη δημιουργία του δικού μας χώρου. Το κόστος δεν θα είναι απαραίτητα μεγάλο, καθώς υπάρχουν οικονομικές επιλογές και τα μηχανήματα θα κάνουν απόσβεση, εάν τα χρησιμοποιούμε συχνά. Επιπλέον τα Home Gyms, το τελευταίο διάστημα έχουν γίνει απαραίτητα, επειδή τα γυμναστήρια να είναι κλειστά λόγω της πανδημίας, οπότε αν έχετε προνοήσει μπορείτε να συνεχίσετε κανονικά την άθληση σας, από την άνεση του προσωπικού τους χώρου.

Ξεκινώντας, αυτό που πρέπει να κάνουμε πρώτα απ’ όλα, είναι να βρούμε τον κατάλληλο χώρο στο σπίτι μας. Ανάλογα τον τύπο άσκησης που θέλουμε να ακολουθήσουμε, πρέπει να έχουμε τον κατάλληλα διαθέσιμο χώρο. Η επιλογή του τόπου όπου θα εγκαταστήσετε τα όργανα γυμναστικής πρέπει να είναι ανάλογα του μεγέθους του σπιτιού σας, τον διαθέσιμο χώρο καθώς και το προσωπικό σας στιλ. Οι προπονήσεις άρσης βαρών για παράδειγμα χρειάζονται περισσότερο χώρο από τις ασκήσεις πιλάτες ή τη γιόγκα. Ελέγξτε κάθε πιθανό χώρο, όπως κάποιο άδειο δωμάτιο, ένα γκαράζ που δεν χρησιμοποιείτε ή κάποια κενή γωνία του σπιτιού μας.

Στη συνέχεια, παίρνει σειρά ο εξοπλισμός μας. Πάντα ανάλογα μας τις ανάγκες του σώματός μας και τις οικονομικές μας δυνατότητες, ξεκινάμε να συνθέτουμε το γυμναστήριό μας. Εάν το budget μας είναι περιορισμένο, δεν χρειάζεται να ανησυχήσουμε, καθώς  μπορούμε να αντικαταστήσουμε κάποια ακριβά όργανα με άλλα αξεσουάρ, μικρότερης αξίας. Για παράδειγμα, αντί να αγοράσουμε έναν διάδρομο ή ένα ποδήλατο, μπορούμε αρχικά να επενδύσουμε στα υπόλοιπα περιφερειακά ενός γυμναστηρίου. Ξεκινάμε με βαράκια, foam rollers, σχοινάκια και στρώματα γυμναστικής και μετά, ανάλογα με τον τύπο άσκησής μας εμπλουτίζουμε τον εξοπλισμό μας με στατικό ποδήλατο, διάδρομο, ελλειπτικό για να μπορούμε να εκτελέσουμε αερόβια άσκηση, ασκήσεις αποκατάστασης, αλλά και δύναμης.

Από εκεί και πέρα, από τη στιγμή που αποκτήσουμε τον εξοπλισμό, θα χρειαστούμε χώρο για να τον αποθηκεύουμε. Σε αυτή την περίπτωση είναι χρήσιμο ένα hanging organizer που μπορούμε με ευκολία να αποθηκεύσουμε τα μικρά αξεσουάρ, όπως τις ζώνες αντίστασης, τα στρώματα γυμναστικής μας και άλλα. Άλλος ένας τρόπος αποθήκευσης είναι τα ράφια, αλλά και οι ειδικά διαμορφωμένες σιδερένιες μπάρες, όπως αυτές που βλέπουμε στα γυμναστήρια, με εσοχές για τον εξοπλισμό μας.

Εξίσου σημαντική είναι και η εμφάνιση που θα δώσουμε στον χώρο μας. Το καλό design είναι κάτι που θα μας κάνει να θέλουμε να αθληθούμε ακόμα περισσότερο. Αναλόγως και πάλι βέβαια τον στόχο μας αλλά και το budget που έχουμε στη διάθεσή μας, μπορούμε να μετατρέψουμε τον χώρο μας σε κάτι το άκρως επαγγελματικό. Με την κατάλληλη επένδυση μπορούμε να τοποθετήσουμε δάπεδο γυμναστηρίου, ενώ καλό είναι να έχουμε πολύ φως, είτε φυσικό, είτε τεχνητό, την ώρα που γυμναζόμαστε. Ένα έξυπνο tip είναι οι καθρέπτες. Η τοποθέτηση καθρεπτών σε ένα χώρο, ουσιαστικά τον κάνει να φαίνεται μεγαλύτερος, ενώ επίσης παρατηρούμε αν κάνουμε σωστά μία άσκηση. Ένα γυμναστήριο μπορεί να έχει επίσης και ηχεία, για να έχουμε το κατάλληλο motivation και τη μουσική υπόκρουση στο κάθε session μας.

Πλέον, με το Home Gym μας είναι έτοιμο και εξοπλισμένο, ήρθε η στιγμή να απολαύσουμε την άσκησή μας σε ένα χώρο που δημιουργήσαμε για εμάς, βασισμένοι στις ανάγκες και στο προσωπικό μας στιλ! Τι περιμένετε λοιπόν;