Σε μια μελέτη με πάνω από 400 ερασιτέχνες αθλητές, το ~31% από αυτούς πήγαιναν στην προπόνηση και στους αγώνες αφυδατωμένοι. Πως μπορεί να συμβαίνει αυτο ενώ πλέον όλοι οι δρομείς ¨βομβαρδίζονται¨ απο πληροφόρηση για το πόσο σημαντική είναι η συνεπής ενυδάτωση;

Μια απο τις απαντήσεις φαίνεται οτι κρύβεται στην ίδια την ενυδάτωση.Ένα απο τα πιο συνηθισμένα λάθη που έχουν καταγραφεί είναι η κατανάλωση αποκλειστικά καθαρού νερού.Και μάλιστα όσο περισσότερο καθαρό καταναλώνετε, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να προκαλέσετε ανισορροπία στους ηλεκτρολύτες σας.Έτσι νομίζετε οτι είστε επαρκώς ενυδατωμένοι και ίσως και με το παραπάνω αλλά δεν γνωρίζετε οτι την ίδια ώρα προκαλείτε προβλήματα στην ενυδάτωση σας.

 

Στην καλύτερη περίπτωση, θα καταλήξετε να γίνεται ο συχνότερος επισκέπτης της τουαλέτας. Στη χειρότερη περίπτωση, μπορείτε να αραιώσετε τα επίπεδα νατρίου στο αίμα σας και να καταλήξετε σε μια δυσάρεστη κατάσταση που ονομάζεται υπονατριαιμία.

Η μελέτη των Σπαρταθλητών

Το 2019 Έλληνες ερευνητές πήραν δείγματα απο τους 63 υπερμαραθωνοδρόμους που στάθηκαν στην εκκίνηση για το Σπάρταθλον.Ενας απο τους πιο επίπονους αγώνες παγκοσμίως σε μια διαδρομή απο την Αθήνα εως την Σπάρτη μήκους 246 χιλιομέτρων.Διαπίστωσαν οτι το 16% των Σπαρταθλητών είχαν ήπια υπονατριαιμία.Αυτο αποδεικνύει οτι είχαν δώσει έμφαση σε μεγάλες ποσότητες νερού προσπαθώντας να διασφαλίσουν την επαρκή ενυδάτωση τους πριν ριχτούν στον αγώνα αλλά την ίδια ώρα δημιουργούσαν πρόβλημα στην ενυδάτωση τους αφου το καθαρό νερό απο μόνο του δεν επαρκεί.