Οι συχνότερες αιτίες πόνου στο γόνατο σε δρομείς και πως να της ξεχωρίσετε

 Βασίλης Φραγκιαδάκης   2021-02-17 11:45  

Οι συχνότερες αιτίες πόνου στο γόνατο σε δρομείς και πως να της ξεχωρίσετε


Η άρθρωση του γόνατος είναι μια άρθρωση που πρωταγωνιστεί στα δρομικά αθλήματα όπως είναι το τρέξιμο, η ποδηλασία και το τρίαθλο. Πολλές φορές μπορεί ο αθλητής να βιώσει πόνο.

Σε αυτό το άρθρο αναφέρω βασικά χαρακτηριστικά από τις πιο συχνές αιτίες που προκαλούν πόνο κυρίως στην εξωτερική πλευρά του γονάτου και πως να της διαχωρίσει ο δρομέας.

ITB (Σύνδρομο Iliotibial band)

Χειροτερεύει με:

* Τρέξιμο σε κατηφόρα.

* Τρέξιμο σε στενά μονοπάτια η δρόμους.

* Αύξηση του όγκου προπόνησης.

Έξω μηνίσκος

Χαρακτηριστικά:

* Συνήθως >40 χρονών δρομείς.

* Τρέξιμο πάνω σε σκληρές επιφάνειες (κακή ποιότητα δρόμων π. Χ), αυξάνει τον πόνο.

* Βαθιά καθίσματα και ασκήσεις ή δραστηριότητες που περιέχουν στροφικες κινήσεις αυξάνουν τον πόνο.

*Συνήθως υπάρχει πρωινή δυσκαμψία.

Τεντονοπάθεια οπίσθιου μηριαίου

* Ο πόνος ή η ενόχληση αυξάνεται με τις ανηφόρες.

* Μετά το ζέσταμα στην προπόνηση ο πόνος ή οι ενοχλήσεις συνήθως μειώνονται.

* Αύξηση του πόνου με την αύξηση της ταχύτητας.

Σύνδρομο επιγονατοδημιραιου πόνου

* Χειροτερεύει με ανέβασμα σκάλας.

* Πόνος κατά την έναρξη της κίνησης, μετά από στάση παρατεταμένης ακινησίας.

* Αυξάνεται ο πόνος ή οι ενοχλήσεις με δραστηριότητες που αυξάνουν την φόρτιση στην άρθρωση σε θέση κάμψης.

Φραγκιαδακης Βασίλης 

Χειροθεραπευτής - Φυσικοθεραπευτής