Ακόμα μία μέρα, ακόμα μία προπόνηση για την ομάδα του Ελβετού Julien Wanders στην Κένυα. Η προπόνηση έγινε στο Tambach Teachers Training Collage, με τους αθλητές να εκτελούν «πυραμίδα» threshold.

 

Στο βίντεο που δημοσίευσε (*) στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram ο Luka Kiptang, μπορούμε να δούμε χαρακτηριστικό απόσπασμα από την προπόνησή τους. Πιο συγκεκριμένα, όλες οι επαναλήψεις έγιναν σταθερά σε pace 2:55, δηλαδή αγωνιστικό ρυθμό Ημιμαραθωνίου/Threshold.

Οι δρομείς έτρεξαν 2 «3άρια», 3 «2άρια» και 3 «1000αρια». Το διάλλειμα ήταν 4 λεπτά για τα 3αρια, 3 λεπτά για τα 2αρια και 2 λεπτά για τα 1000αρια.

Δείτε το απόσπασμα:

*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.