Mε διπλή προπόνηση ολοκλήρωσε χιλιομετρικό όγκο 22 χιλιομέτρων ο Αλέξανδρος Σούκουλης. Το πρωί εκτέλεσε easy run 8 χιλιομέτρων ενώ το απόγευμα το πρόγραμμα είχε ποιοτική προπόνηση με έμφαση τη ταχύτητα και τη βελτίωση της δρομικής οικονομίας. Για το σκοπό αυτό η διαλειμματική προπόνηση περιελάμβανε 12 400αρια σε 70 δευτερόλεπτα δηλαδή με ρυθμό 2:55/km.

 

Το διάλειμμα ανάμεσα στις επαναλήψεις δεν ξεπερνούσε τα 60 δευτερόλεπτα και έτσι η σχέση επανάληψης/διαλείμματος ήταν 1:1. Η συνέδρια ολοκληρώθηκε με 1 km αποθεραπεία.

*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.