ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

  1. Αρχική
  2. ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Προπονητικό φορτίο: H λεπτή ισορροπία μεταξύ ελάχιστης και μέγιστης αποτελεσματικής δόσης

16:24 06-03-2025

Προπονητικό φορτίο: H λεπτή ισορροπία μεταξύ ελάχιστης και μέγιστης αποτελεσματικής δόσης
Καρδιακές προσαρμογές: Πώς οι προπονήσεις δύναμης και αντοχής διαμορφώνουν την καρδιά διαφορετικά σε άνδρες και γυναίκες

16:50 24-02-2025

Καρδιακές προσαρμογές: Πώς οι προπονήσεις δύναμης και αντοχής διαμορφώνουν την καρδιά διαφορετικά σε άνδρες και γυναίκες
Αμφισβητείται το μοντέλο της υπερυδατανθράκωσης για την αντοχή; Όλες οι απαντήσεις

20:04 17-02-2025

Αμφισβητείται το μοντέλο της υπερυδατανθράκωσης για την αντοχή; Όλες οι απαντήσεις
Κυριακάτικη προπόνηση στις διαδρομές του Sougliani trail

12:15 31-01-2025

Κυριακάτικη προπόνηση στις διαδρομές του Sougliani trail
Θέλετε ατομικό ρεκόρ στο Μαραθώνιο; Προσθέστε περισσότερα εύκολα χιλιόμετρα-Νέα μεγάλη μελέτη

15:30 21-01-2025

Θέλετε ατομικό ρεκόρ στο Μαραθώνιο; Προσθέστε περισσότερα εύκολα χιλιόμετρα-Νέα μεγάλη μελέτη
Εσείς βρίζετε όταν πιέζεστε; H επίδραση της βρισιάς στην σωματική απόδοση-Η επιστήμη δίνει τις απαντήσεις

12:05 08-01-2025

Εσείς βρίζετε όταν πιέζεστε; H επίδραση της βρισιάς στην σωματική απόδοση-Η επιστήμη δίνει τις απαντήσεις
Γιώργος Καλαπόδης: Συνδυάζοντας δουλειά και προπονήσεις για το ατομικό ρεκόρ στη Σεβίλλη

16:38 16-12-2024

Γιώργος Καλαπόδης: Συνδυάζοντας δουλειά και προπονήσεις για το ατομικό ρεκόρ στη Σεβίλλη
Τι σημαίνει η προπόνηση “σοκ” (shock), σε ποιους εφαρμόζεται και πότε;

11:09 24-11-2024

Τι σημαίνει η προπόνηση “σοκ” (shock), σε ποιους εφαρμόζεται και πότε;
Φορμάρισμα πριν τον Μαραθώνιο της Αθήνας: Τι πρέπει να κάνετε την τελευταία εβδομάδα πριν τον αγώνα

20:06 05-11-2024

Φορμάρισμα πριν τον Μαραθώνιο της Αθήνας: Τι πρέπει να κάνετε την τελευταία εβδομάδα πριν τον αγώνα
Πώς μπορώ να γίνω πιο δυνατός δρομέας στην ανηφόρα: Η άσκηση - «βασιλιάς»

11:30 03-07-2024

Πώς μπορώ να γίνω πιο δυνατός δρομέας στην ανηφόρα: Η άσκηση - «βασιλιάς»
Γιατί χρειαζόμαστε τους προπονητές; - Τρεις τύποι αθλητών, εσείς, πού ανήκετε;

18:04 23-05-2024

Γιατί χρειαζόμαστε τους προπονητές; - Τρεις τύποι αθλητών, εσείς, πού ανήκετε;
Μακροζωία και Vo2max: Μύθος ή αλήθεια η συσχέτισή τους;

16:03 06-05-2024

Μακροζωία και Vo2max: Μύθος ή αλήθεια η συσχέτισή τους;
Ο ρόλος του προπονητή στην βελτίωση της αγωνιστικής νοοτροπίας του αθλητή

20:10 08-04-2024

Ο ρόλος του προπονητή στην βελτίωση της αγωνιστικής νοοτροπίας του αθλητή
Η μέθοδος των «εύκολων» διαλειμματικών προπονήσεων: Mια εναλλακτική προσέγγιση για δρομείς όλων των επιπέδων

17:56 01-04-2024

Η μέθοδος των «εύκολων» διαλειμματικών προπονήσεων: Mια εναλλακτική προσέγγιση για δρομείς όλων των επιπέδων
Γιατί ιδρώνω τόσο πολύ με ή χωρίς τρέξιμο; 5 πιθανές εξηγήσεις

19:38 11-03-2024

Γιατί ιδρώνω τόσο πολύ με ή χωρίς τρέξιμο; 5 πιθανές εξηγήσεις
Γιατί οι δρομείς αντοχής χρειάζονται αναερόβια προπόνηση για να πετύχουν

18:42 04-03-2024

Γιατί οι δρομείς αντοχής χρειάζονται αναερόβια προπόνηση για να πετύχουν
Οι ανισορροπίες στη δύναμη των μυών-τενόντων και η σχέση τους με τραυματισμούς και απόδοση

16:53 22-02-2024

Οι ανισορροπίες στη δύναμη των μυών-τενόντων και η σχέση τους με τραυματισμούς και απόδοση
Η αξία της προπόνησης Fartlek: Πλήρης οδηγός για δρομείς όλων των επιπέδων

15:05 15-02-2024

Η αξία της προπόνησης Fartlek: Πλήρης οδηγός για δρομείς όλων των επιπέδων
Eliud Kipchoge: Ο δρόμος για τον μαραθώνιο του Τόκιο (Vid)

19:48 09-02-2024

Eliud Kipchoge: Ο δρόμος για τον μαραθώνιο του Τόκιο (Vid)
Ρυθμός και μήκος διασκελισμού: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

14:16 05-02-2024

Ρυθμός και μήκος διασκελισμού: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Α. Ντουντουνάκη: Ο δύσκολος δρόμος προς την κορυφή… (Vid)

15:19 26-01-2024

Α. Ντουντουνάκη: Ο δύσκολος δρόμος προς την κορυφή… (Vid)
Το Νορβηγικό μοντέλο: 13 αθλητές και 7 έρευνες δίνουν όλες τις απαντήσεις για τις επιτυχίες των Σκανδιναβών από τα 1.500 μέτρα έως τον Μαραθώνιο

16:40 17-01-2024

Το Νορβηγικό μοντέλο: 13 αθλητές και 7 έρευνες δίνουν όλες τις απαντήσεις για τις επιτυχίες των Σκανδιναβών από τα 1.500 μέτρα έως τον Μαραθώνιο
Σε νέα ώρα η πρώτη προπόνηση και η κοπή της πίτας του Συλλόγου Δρομέων Τρικάλων

12:15 30-12-2023

Σε νέα ώρα η πρώτη προπόνηση και η κοπή της πίτας του Συλλόγου Δρομέων Τρικάλων
Ο ρόλος των οπίσθιων μηριαίων μυών στο τρέξιμο και η προπόνηση δύναμης τους

18:11 28-12-2023

Ο ρόλος των οπίσθιων μηριαίων μυών στο τρέξιμο και η προπόνηση δύναμης τους
Προπονήθηκε με ένα… λάμα η Κατερίνα Στεφανίδη! (Vid)

18:32 27-12-2023

Προπονήθηκε με ένα… λάμα η Κατερίνα Στεφανίδη! (Vid)
Χρειάζεται να κάνουμε αποθεραπεία (cool down) μετά την προπόνηση; Όλα τα στοιχεία από 145 μελέτες

18:30 08-12-2023

Χρειάζεται να κάνουμε αποθεραπεία (cool down) μετά την προπόνηση; Όλα τα στοιχεία από 145 μελέτες
Ο Μ. Τεντόγλου μοιράστηκε στιγμιότυπο από την προπόνησή του (Vid)

17:56 25-11-2023

Ο Μ. Τεντόγλου μοιράστηκε στιγμιότυπο από την προπόνησή του (Vid)
Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος: Διοργανώνει πρωινό recovery run με tips για το τρέξιμο και πικ-νικ!

13:20 28-10-2023

Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος: Διοργανώνει πρωινό recovery run με tips για το τρέξιμο και πικ-νικ!
Επιτέθηκαν σε γυναίκα δρομέα την ώρα που έκανε την προπόνησή της στη Λάρισα

9:44 27-10-2023

Επιτέθηκαν σε γυναίκα δρομέα την ώρα που έκανε την προπόνησή της στη Λάρισα
Μεθοδολογία και προβληματισμοί της πράξης στην προπόνηση τεχνικής

14:38 18-10-2023

Μεθοδολογία και προβληματισμοί της πράξης στην προπόνηση τεχνικής
Φορμάρισμα πριν τον Μαραθώνιο της Αθήνας - Τι πρέπει να γνωρίζετε για αποκατάσταση, προπόνηση και διατροφή πριν τον αγώνα

18:42 13-10-2023

Φορμάρισμα πριν τον Μαραθώνιο της Αθήνας - Τι πρέπει να γνωρίζετε για αποκατάσταση, προπόνηση και διατροφή πριν τον αγώνα
Δρόμοι ταχύτητας - εμποδίων: Δόμηση προπόνησης βασικού κύκλου

18:02 07-10-2023

Δρόμοι ταχύτητας - εμποδίων: Δόμηση προπόνησης βασικού κύκλου
10+10 λόγοι γιατί οι προπονήσεις στο στίβο είναι κρίσιμες για αθλούμενους και Μαραθωνοδρόμους

18:49 13-09-2023

10+10 λόγοι γιατί οι προπονήσεις στο στίβο είναι κρίσιμες για αθλούμενους και Μαραθωνοδρόμους
Τι είναι οι όροι «LT» και «VO2 max» και γιατί πρέπει να μας ενδιαφέρουν; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε

18:26 12-09-2023

Τι είναι οι όροι «LT» και «VO2 max» και γιατί πρέπει να μας ενδιαφέρουν; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε
Γιατί η προθέρμανση είναι το ήμισυ του παντός στο τρέξιμο

11:45 08-09-2023

Γιατί η προθέρμανση είναι το ήμισυ του παντός στο τρέξιμο
Η προπονητική και αγωνιστική διαχείριση για την βελτίωση της νοοτροπίας του αθλητή

18:22 15-08-2023

Η προπονητική και αγωνιστική διαχείριση για την βελτίωση της νοοτροπίας του αθλητή
Τι γνωρίζουμε για το μέλλον της προπόνησης αντοχής; 25 επιστήμονες αποκαλύπτουν τις τάσεις που έρχονται

14:31 15-08-2023

Τι γνωρίζουμε για το μέλλον της προπόνησης αντοχής; 25 επιστήμονες αποκαλύπτουν τις τάσεις που έρχονται
Τζόκινγκ ή περπάτημα για ανάκαμψη στη διαλειμματική προπόνηση;

17:24 01-08-2023

Τζόκινγκ ή περπάτημα για ανάκαμψη στη διαλειμματική προπόνηση;
Σύσταση της ΓΓΑ για αναβολή αγώνων λόγω του καύσωνα

9:28 25-07-2023

Σύσταση της ΓΓΑ για αναβολή αγώνων λόγω του καύσωνα
Δε χρειάζονται όλοι έναν προπονητή, αλλά...

16:50 20-07-2023

Δε χρειάζονται όλοι έναν προπονητή, αλλά...
Μύθοι και αλήθειες για την προπόνηση αντοχής στη ζέστη

17:30 07-07-2023

Μύθοι και αλήθειες για την προπόνηση αντοχής στη ζέστη
Οι δυνατοί μύες του πυρήνα «κλειδί» για την επιτυχία ενός δρομέα

17:46 06-07-2023

Οι δυνατοί μύες του πυρήνα «κλειδί» για την επιτυχία ενός δρομέα
Κολύμβηση για δρομείς: Πώς η προπόνηση στο νερό θα ενισχύσει το τρέξιμο σας

17:43 30-05-2023

Κολύμβηση για δρομείς: Πώς η προπόνηση στο νερό θα ενισχύσει το τρέξιμο σας
Πως να διατηρήσετε δύναμη και μυϊκή μάζα ενώ χάνετε βάρος

18:56 25-05-2023

Πως να διατηρήσετε δύναμη και μυϊκή μάζα ενώ χάνετε βάρος
Το δίδυμο αθλητής-προπονητής και η ψυχολογική προπόνηση

17:00 21-05-2023

Το δίδυμο αθλητής-προπονητής και η ψυχολογική προπόνηση
Όγκος, ζώνες και κατανομή έντασης - Όλα τα «μυστικά» των κορυφαίων δρομέων του κόσμου μέσα από 198 πηγές (Β’ μέρος)

15:23 18-04-2023

Όγκος, ζώνες και κατανομή έντασης - Όλα τα «μυστικά» των κορυφαίων δρομέων του κόσμου μέσα από 198 πηγές (Β’ μέρος)
Τεστ μέγιστων καρδιακών παλμών για δρομείς

18:41 10-02-2023

Τεστ μέγιστων καρδιακών παλμών για δρομείς
Πέντε λόγοι για να βγούμε για τρέξιμο στην βροχή!

17:39 05-02-2023

Πέντε λόγοι για να βγούμε για τρέξιμο στην βροχή!
Γιατί είναι τόσο υψηλοί οι παλμοί μου ενώ τρέχω Easy; Όλες οι τεχνικές και βιολογικές αιτίες

16:30 02-02-2023

Γιατί είναι τόσο υψηλοί οι παλμοί μου ενώ τρέχω Easy; Όλες οι τεχνικές και βιολογικές αιτίες
Επιτυχημένη η πρώτη προπονητική συγκέντρωση των αθλητών και αθλητριών της Κρήτης

12:02 02-02-2023

Επιτυχημένη η πρώτη προπονητική συγκέντρωση των αθλητών και αθλητριών της Κρήτης
Ανακοίνωση της ΕΟΣΛΜΑΥ για το επικείμενο κλείσιμο των αθλητικών εγκαταστάσεων στον Άγιο Κοσμά

11:49 14-01-2023

Ανακοίνωση της ΕΟΣΛΜΑΥ για το επικείμενο κλείσιμο των αθλητικών εγκαταστάσεων στον Άγιο Κοσμά
Τι θα γινόταν αν μπορούσατε να αναρρώνετε πιο γρήγορα μετά από σκληρές προπονήσεις;

13:30 03-01-2023

Τι θα γινόταν αν μπορούσατε να αναρρώνετε πιο γρήγορα μετά από σκληρές προπονήσεις;
Προπόνηση και αλκοόλ

16:15 28-12-2022

Προπόνηση και αλκοόλ
Πως θα παραμείνουμε ενεργοί προπονητικά και κατά τη διάρκεια του χειμώνα

20:00 26-12-2022

Πως θα παραμείνουμε ενεργοί προπονητικά και κατά τη διάρκεια του χειμώνα
Η εξισορρόπηση του διαδρόμου με το τρέξιμο στο δρόμο - Πόσο πρέπει να αυξηθούν κλίση ή ταχύτητα; (Μέρος Β’)

13:15 22-12-2022

Η εξισορρόπηση του διαδρόμου με το τρέξιμο στο δρόμο - Πόσο πρέπει να αυξηθούν κλίση ή ταχύτητα; (Μέρος Β’)
Προπονήσεις της μισής ώρας για να διατηρήσετε την φυσική σας κατάσταση στις γιορτές

17:27 20-12-2022

Προπονήσεις της μισής ώρας για να διατηρήσετε την φυσική σας κατάσταση στις γιορτές
Γιατί το τρέξιμο στο διάδρομο δείχνει πιο δύσκολο ή μήπως είναι; (Μέρος Α΄)

12:56 20-12-2022

Γιατί το τρέξιμο στο διάδρομο δείχνει πιο δύσκολο ή μήπως είναι; (Μέρος Α΄)
Insight View: Η εντυπωσιακή άσκηση του Karsten Warholm με τα βάρη 406 κιλών! (Vid)

17:22 17-12-2022

Insight View: Η εντυπωσιακή άσκηση του Karsten Warholm με τα βάρη 406 κιλών! (Vid)
H «συνταγή» της επιτυχίας Ingebrigtsen: Αγωνιστικοί κύκλοι 4 εβδομάδων και μεγάλος χιλιομετρικός όγκος (Vid)

18:19 16-12-2022

H «συνταγή» της επιτυχίας Ingebrigtsen: Αγωνιστικοί κύκλοι 4 εβδομάδων και μεγάλος χιλιομετρικός όγκος (Vid)
Πόσο σκληρές πρέπει να είναι... οι σκληρές προπονήσεις σας;

15:46 23-11-2022

Πόσο σκληρές πρέπει να είναι... οι σκληρές προπονήσεις σας;
Οι Νορβηγοί δρομείς κυριαρχούν - Τι μπορούν να μάθουν οι ερασιτέχνες και πως η μέτρηση του γαλακτικού στην προπόνηση τους... «απογείωσε»

17:06 17-11-2022

Οι Νορβηγοί δρομείς κυριαρχούν - Τι μπορούν να μάθουν οι ερασιτέχνες και πως η μέτρηση του γαλακτικού στην προπόνηση τους... «απογείωσε»
Παράλληλη προπόνησης δύναμης και αντοχής: Τα επιστημονικά δεδομένα για το πως, πότε και γιατί

16:35 08-11-2022

Παράλληλη προπόνησης δύναμης και αντοχής: Τα επιστημονικά δεδομένα για το πως, πότε και γιατί
Πως να προσαρμόσετε τις προπονήσεις σας για την ημέρα που... «Δεν το έχετε» ή ο καιρός δεν είναι «συνεργάσιμος»

16:50 02-11-2022

Πως να προσαρμόσετε τις προπονήσεις σας για την ημέρα που... «Δεν το έχετε» ή ο καιρός δεν είναι «συνεργάσιμος»
Τα κριτήρια για τον προγραμματισμό της προπόνησης

17:20 01-11-2022

Τα κριτήρια για τον προγραμματισμό της προπόνησης
Nα ακούσω podcast όταν τρέχω;

18:17 27-10-2022

Nα ακούσω podcast όταν τρέχω;
Αλληλεπίδραση της προπόνησης δύναμης με την προπόνηση αντοχής

17:46 25-10-2022

Αλληλεπίδραση της προπόνησης δύναμης με την προπόνηση αντοχής
Επέστρεψε στις προπονήσεις η Ραφαέλα Σπανουδάκη (Vid)

19:53 15-09-2022

Επέστρεψε στις προπονήσεις η Ραφαέλα Σπανουδάκη (Vid)
Για προετοιμασία στην Ιταλία η Μαρινάκου: «Θέλω να επαναλάβω το νταμπλ στον ΑΜΑ»

16:54 09-09-2022

Για προετοιμασία στην Ιταλία η Μαρινάκου: «Θέλω να επαναλάβω το νταμπλ στον ΑΜΑ»
Σε τρομερή κατάσταση ο Kipchoge 19 ημέρες πριν τον μαραθώνιο του Βερολίνου (Vid)

19:15 06-09-2022

Σε τρομερή κατάσταση ο Kipchoge 19 ημέρες πριν τον μαραθώνιο του Βερολίνου (Vid)
Insight View GR: 18 500αρια σε υψόμετρο 2.100 μέτρα για τον Κ. Γκελαούζο

12:10 01-09-2022

Insight View GR: 18 500αρια σε υψόμετρο 2.100 μέτρα για τον Κ. Γκελαούζο
Insight View: Στο δρόμο προς το Λονδίνο ο Κοwal με 222χλμ την εβδομάδα! Όλο το πρόγραμμα της προπόνησης του (Vid)

19:25 03-08-2022

Insight View: Στο δρόμο προς το Λονδίνο ο Κοwal με 222χλμ την εβδομάδα! Όλο το πρόγραμμα της προπόνησης του (Vid)
Σε τροχιά… απογείωσης η προετοιμασία του Eliud Kipchoge για το Βερολίνο

20:23 29-07-2022

Σε τροχιά… απογείωσης η προετοιμασία του Eliud Kipchoge για το Βερολίνο
Μύθοι και αλήθειες για την προπόνηση αντοχής στη ζέστη

13:32 25-07-2022

Μύθοι και αλήθειες για την προπόνηση αντοχής στη ζέστη
Τρέχοντας κόντρα στον άνεμο: H στρατηγική και τα «κλειδιά» για κέρδη και απώλειες στην επίδοση

16:18 21-07-2022

Τρέχοντας κόντρα στον άνεμο: H στρατηγική και τα «κλειδιά» για κέρδη και απώλειες στην επίδοση
Αποπροπόνηση λόγω διακοπών: Πόσο γρήγορα χάνετε αντοχή και πως θα περιορίσετε τις «απώλειες»

17:01 19-07-2022

Αποπροπόνηση λόγω διακοπών: Πόσο γρήγορα χάνετε αντοχή και πως θα περιορίσετε τις «απώλειες»
Ενεργητική ή παθητική ανάκαμψη; Οι επιστημονικές απαντήσεις για τα διαλείμματα ανάμεσα στις επαναλήψεις

15:34 11-07-2022

Ενεργητική ή παθητική ανάκαμψη; Οι επιστημονικές απαντήσεις για τα διαλείμματα ανάμεσα στις επαναλήψεις
Τι πρέπει να αναζητήσετε στον πρώτο σας προπονητή; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν επιλέξετε

14:58 08-07-2022

Τι πρέπει να αναζητήσετε στον πρώτο σας προπονητή; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν επιλέξετε
Flagstaff: Ο κορυφαίος προορισμός προετοιμασίας για elite μαραθωνοδρόμους

15:56 05-07-2022

Flagstaff: Ο κορυφαίος προορισμός προετοιμασίας για elite μαραθωνοδρόμους
Προπόνηση για Μαραθώνιο Sub 2:05: Απλησίαστη ή μήπως τελικά μας αφορά ακόμη κι αν τερματίζουμε στις 4 ώρες;

19:59 22-06-2022

Προπόνηση για Μαραθώνιο Sub 2:05: Απλησίαστη ή μήπως τελικά μας αφορά ακόμη κι αν τερματίζουμε στις 4 ώρες;
Ασκήσεις για τους δρομείς που βελτιώνουν τους πλάγιους μύες ισχίου (Vid)

18:52 17-06-2022

Ασκήσεις για τους δρομείς που βελτιώνουν τους πλάγιους μύες ισχίου (Vid)
Jacob Ingebrigtsen: Το πρόγραμμα προπόνησης που τον οδήγησε στην κορυφή

15:49 16-06-2022

Jacob Ingebrigtsen: Το πρόγραμμα προπόνησης που τον οδήγησε στην κορυφή
Γιατί είναι σημαντική η εκγύμναση των μυών του ισχίου για τους δρομείς

20:04 12-06-2022

Γιατί είναι σημαντική η εκγύμναση των μυών του ισχίου για τους δρομείς
Επιστροφή στις δρομικές προπονήσεις μετά τον τραυματισμό για τον Κ. Γκελαούζο από τη Ναντη της Γαλλίας! (Vid)

17:43 10-06-2022

Επιστροφή στις δρομικές προπονήσεις μετά τον τραυματισμό για τον Κ. Γκελαούζο από τη Ναντη της Γαλλίας! (Vid)
Ποιες «δικαιολογίες» πρέπει να μας κρατήσουν από το να βγούμε για τρέξιμο

19:10 13-05-2022

Ποιες «δικαιολογίες» πρέπει να μας κρατήσουν από το να βγούμε για τρέξιμο
Τρίλεπτο διατατικό πρόγραμμα για μετά την άσκηση (Vid)

19:31 10-05-2022

Τρίλεπτο διατατικό πρόγραμμα για μετά την άσκηση (Vid)
Προπόνηση χαμηλού γλυκογόνου: Πως να την αξιοποιήσετε, τα κέρδη και οι κίνδυνοι

16:01 10-05-2022

Προπόνηση χαμηλού γλυκογόνου: Πως να την αξιοποιήσετε, τα κέρδη και οι κίνδυνοι
Kenya’s Report: «Οι τέλειες προπονητικές συνθήκες, η απλή ζωή και ο στόχος των Ολυμπιακών Αγώνων μέσω Κένυας»

15:29 28-04-2022

Kenya’s Report: «Οι τέλειες προπονητικές συνθήκες, η απλή ζωή και ο στόχος των Ολυμπιακών Αγώνων μέσω Κένυας»
«Χτίζοντας» τον επόμενο προπονητικό σας κύκλο – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν θέσετε τον νέο αγωνιστικό στόχο σας

15:28 27-04-2022

«Χτίζοντας» τον επόμενο προπονητικό σας κύκλο – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν θέσετε τον νέο αγωνιστικό στόχο σας
Εκμεταλλεύτηκε την καραντίνα για να βγάλει το ταλέντο της: Πως από μαραθώνιο στις 4 ώρες έφτασε στις 2:42

18:22 26-04-2022

Εκμεταλλεύτηκε την καραντίνα για να βγάλει το ταλέντο της: Πως από μαραθώνιο στις 4 ώρες έφτασε στις 2:42
Πως θα επιστρέψετε στο τρέξιμο μετά από νόσηση με long covid

16:00 26-04-2022

Πως θα επιστρέψετε στο τρέξιμο μετά από νόσηση με long covid
Τρέξτε αργά για να πάτε πιο… γρήγορα!

19:00 25-04-2022

Τρέξτε αργά για να πάτε πιο… γρήγορα!
Οι 7 τρόποι που το τζόκινγκ βελτιώνει τη ζωή μας!

19:29 23-04-2022

Οι 7 τρόποι που το τζόκινγκ βελτιώνει τη ζωή μας!
Πως θα… διώξετε τις αρνητικές συνήθειες στο τρέξιμο

16:59 22-04-2022

Πως θα… διώξετε τις αρνητικές συνήθειες στο τρέξιμο
Τα 5 χαρακτηριστικά των επιτυχημένων δρομέων

16:01 20-04-2022

Τα 5 χαρακτηριστικά των επιτυχημένων δρομέων
Είναι η προπόνηση HRV η καλύτερη προσέγγιση για τους αθλητές;

15:23 19-04-2022

Είναι η προπόνηση HRV η καλύτερη προσέγγιση για τους αθλητές;
5 αρχές για να βελτιώσετε τον αγωνιστικό σας ρυθμό στον Μαραθώνιο

16:21 05-04-2022

5 αρχές για να βελτιώσετε τον αγωνιστικό σας ρυθμό στον Μαραθώνιο
Επέστρεψε στις προπονήσεις μετά την ανάρρωσή του από κορωνοϊό ο Jakob Ingebrigtsen

19:09 01-04-2022

Επέστρεψε στις προπονήσεις μετά την ανάρρωσή του από κορωνοϊό ο Jakob Ingebrigtsen
A. Sorokin: «Ξεκούραση; Τι σημαίνει αυτή η λέξη; Συγνώμη, δεν ξέρω»

15:35 30-03-2022

A. Sorokin: «Ξεκούραση; Τι σημαίνει αυτή η λέξη; Συγνώμη, δεν ξέρω»
Πότε θα πρέπει να μην… ακούσουμε το σώμα μας στο τρέξιμο;

18:31 29-03-2022

Πότε θα πρέπει να μην… ακούσουμε το σώμα μας στο τρέξιμο;
«Κακές» προπονήσεις: Κι όμως υπάρχουν οφέλη αρκεί να...

14:52 29-03-2022

«Κακές» προπονήσεις: Κι όμως υπάρχουν οφέλη αρκεί να...
Αισθάνεστε ψυχικά εξαντλημένοι; Βγείτε για τρέξιμο!

18:13 26-03-2022

Αισθάνεστε ψυχικά εξαντλημένοι; Βγείτε για τρέξιμο!
Οι παράγοντες - «πυξίδα» για έναν επιτυχημένο αγώνα Μαραθωνίου

13:03 23-03-2022

Οι παράγοντες - «πυξίδα» για έναν επιτυχημένο αγώνα Μαραθωνίου
Η υπερκατανάλωση υδατανθράκων δεν είναι λάθος - Έρευνα συστήνει έως 120 γρ./ώρα

17:41 16-03-2022

Η υπερκατανάλωση υδατανθράκων δεν είναι λάθος - Έρευνα συστήνει έως 120 γρ./ώρα
«Δείχνουμε ότι είμαστε ζωντανοί»: Ουκρανοί δρομείς πήγαν για τρέξιμο κατά τη διάρκεια των βομβαρδισμών στο Κίεβο

14:57 12-03-2022

«Δείχνουμε ότι είμαστε ζωντανοί»: Ουκρανοί δρομείς πήγαν για τρέξιμο κατά τη διάρκεια των βομβαρδισμών στο Κίεβο
Είσαι «Εσύ» ή «Εγώ» στο τρέξιμο; Έρευνα εξηγεί πως ο τρόπος με τον οποίο απευθυνόμαστε στον εαυτό μας επηρεάζει την απόδοση

16:38 11-03-2022

Είσαι «Εσύ» ή «Εγώ» στο τρέξιμο; Έρευνα εξηγεί πως ο τρόπος με τον οποίο απευθυνόμαστε στον εαυτό μας επηρεάζει την απόδοση
Πέντε λόγοι γιατί το τρέξιμο στη βροχή δεν είναι και τόσο… κακό!

17:12 10-03-2022

Πέντε λόγοι γιατί το τρέξιμο στη βροχή δεν είναι και τόσο… κακό!
Η άσκηση της εβδομάδας για την ισορροπία και τη δύναμη των ποδιών (Vid)

16:31 03-03-2022

Η άσκηση της εβδομάδας για την ισορροπία και τη δύναμη των ποδιών (Vid)
«Ανοίγματα»: Πότε και που τα εκτελούμε-Σε τι να εστιάσουμε για τη μέγιστη αξιοποίηση τους (Μέρος Β΄)

18:23 01-03-2022

«Ανοίγματα»: Πότε και που τα εκτελούμε-Σε τι να εστιάσουμε για τη μέγιστη αξιοποίηση τους (Μέρος Β΄)
E. Kipchoge: Στον δρόμο για τον μαραθώνιο του Τόκιο και τη νίκη σε όλους τους major (Vid)

19:15 25-02-2022

E. Kipchoge: Στον δρόμο για τον μαραθώνιο του Τόκιο και τη νίκη σε όλους τους major (Vid)
«Ανοίγματα»: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα οφέλη και το πως εκτελούνται (Μέρος Α΄)

17:10 24-02-2022

«Ανοίγματα»: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα οφέλη και το πως εκτελούνται (Μέρος Α΄)
3.000 χιλιόμετρα προετοιμασίας σε έξι μήνες στις διαδρομές της Κένυας - Οι σκέψεις ενός αθλητή πριν την αγωνιστική σεζόν (Μέρος Β’)

17:52 18-02-2022

3.000 χιλιόμετρα προετοιμασίας σε έξι μήνες στις διαδρομές της Κένυας - Οι σκέψεις ενός αθλητή πριν την αγωνιστική σεζόν (Μέρος Β’)
Διαλειμματική προπόνηση: Εσείς πόσες επαναλήψεις κάνετε;

14:13 17-02-2022

Διαλειμματική προπόνηση: Εσείς πόσες επαναλήψεις κάνετε;
3.000 χιλιόμετρα προετοιμασίας σε έξι μήνες στις διαδρομές της Κένυας - Οι σκέψεις ενός αθλητή πριν την αγωνιστική σεζόν

14:37 11-02-2022

3.000 χιλιόμετρα προετοιμασίας σε έξι μήνες στις διαδρομές της Κένυας - Οι σκέψεις ενός αθλητή πριν την αγωνιστική σεζόν
Χειμερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες: Προπόνηση στο Πεκίνο για την σημαιοφόρο Μαρία Ντάνου (Vid)

12:13 06-02-2022

Χειμερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες: Προπόνηση στο Πεκίνο για την σημαιοφόρο Μαρία Ντάνου (Vid)
Insight View: Με προπόνηση - «σκάλα» βάζει πλώρη για το εθνικό ρεκόρ Μ. Βρετανίας o Jake Smith

18:14 04-02-2022

Insight View: Με προπόνηση - «σκάλα» βάζει πλώρη για το εθνικό ρεκόρ Μ. Βρετανίας o Jake Smith
Ο Kipchoge σε ρόλο μέντορα λέει σε συναθλητή του να χαμηλώσει τον ρυθμό για να μην παρασύρει όλο το γκρουπ (Pics)

13:11 02-02-2022

Ο Kipchoge σε ρόλο μέντορα λέει σε συναθλητή του να χαμηλώσει τον ρυθμό για να μην παρασύρει όλο το γκρουπ (Pics)
Ανακοινώθηκαν οι νέες οδηγίες άθλησης από την ΓΓΑ

10:11 01-02-2022

Ανακοινώθηκαν οι νέες οδηγίες άθλησης από την ΓΓΑ
Insight view GR: Long run με «σκάλα» των 5 km για Γκελαούζο-Καραΐσκο

14:15 31-01-2022

Insight view GR: Long run με «σκάλα» των 5 km για Γκελαούζο-Καραΐσκο
Προπονητική συγκέντρωση στον Άγιο Νικόλαου υπό την επίβλεψη της Ιωάννας Σιώμου

9:26 26-01-2022

Προπονητική συγκέντρωση στον Άγιο Νικόλαου υπό την επίβλεψη της Ιωάννας Σιώμου
Γιατί οι δρομείς χρειάζονται την προπόνηση αντιστάσεων

18:20 25-01-2022

Γιατί οι δρομείς χρειάζονται την προπόνηση αντιστάσεων
To βίντεο του συνωστισμού γύρω από τον «Βασιλιά» των δρόμων

12:43 21-01-2022

To βίντεο του συνωστισμού γύρω από τον «Βασιλιά» των δρόμων
Η εντυπωσιακή προπόνηση των αθλητών του ΑΣ Σπάρτακου Φλώρινας στο χιόνι (vid)

17:49 19-01-2022

Η εντυπωσιακή προπόνηση των αθλητών του ΑΣ Σπάρτακου Φλώρινας στο χιόνι (vid)
Πρωί, απόγευμα ή βράδυ: Πότε είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση; Η επιστήμη προσπαθεί να απαντήσει

14:53 19-01-2022

Πρωί, απόγευμα ή βράδυ: Πότε είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση; Η επιστήμη προσπαθεί να απαντήσει
Γιατί οι Κενυάτες είναι οι καλύτεροι δρομείς στον κόσμο

10:59 17-01-2022

Γιατί οι Κενυάτες είναι οι καλύτεροι δρομείς στον κόσμο
Insight View GR: Το «ζέσταμα» 94 χιλιομέτρων του Φώτη Ζησιμόπουλου στο στάδιο Αγρινίου ενόψει Βαρκελώνης (Pic)

15:02 15-01-2022

Insight View GR: Το «ζέσταμα» 94 χιλιομέτρων του Φώτη Ζησιμόπουλου στο στάδιο Αγρινίου ενόψει Βαρκελώνης (Pic)
Οι πέντε εκδοχές του Long Run - Tι, πως πότε και γιατί

16:36 13-01-2022

Οι πέντε εκδοχές του Long Run - Tι, πως πότε και γιατί
Η προπόνηση μπορεί να γίνει γιατρειά για τους μικρούς αθλητές και αθλήτριες

17:12 11-01-2022

Η προπόνηση μπορεί να γίνει γιατρειά για τους μικρούς αθλητές και αθλήτριες
Δημιουργική προπόνηση και διασκέδαση ταυτόχρονα (vid)

15:00 10-01-2022

Δημιουργική προπόνηση και διασκέδαση ταυτόχρονα (vid)
Insight view GR: Προπονητική «συνάντηση» με Threshold για Καραΐσκο-Σταμούλη (Vid)

18:48 08-01-2022

Insight view GR: Προπονητική «συνάντηση» με Threshold για Καραΐσκο-Σταμούλη (Vid)
Πραγματοποίησε την πρώτη του προπόνηση για το 2022 ο E. Kipchoge

18:46 04-01-2022

Πραγματοποίησε την πρώτη του προπόνηση για το 2022 ο E. Kipchoge
Πειθαρχία: Ένας τραπεζίτης, ένας ψυχαναλυτής και ο... Kipchoge δείχνουν τον δρόμο της επιτυχίας

17:50 31-12-2021

Πειθαρχία: Ένας τραπεζίτης, ένας ψυχαναλυτής και ο... Kipchoge δείχνουν τον δρόμο της επιτυχίας
Τα πέντε πιο δημοφιλή τραγούδια για τρέξιμο του 2021 (Vids)

19:02 30-12-2021

Τα πέντε πιο δημοφιλή τραγούδια για τρέξιμο του 2021 (Vids)
Διοργανώνει Πρωτοχρονιάτικο τρέξιμο για το 2022 ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Βόλου!

16:47 30-12-2021

Διοργανώνει Πρωτοχρονιάτικο τρέξιμο για το 2022 ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Βόλου!
Πώς να αυξήσετε την ικανότητα των πνευμόνων-Οι ασκήσεις «κλειδί» για αποδοτικότερες ανάσες στο τρέξιμο

10:15 30-12-2021

Πώς να αυξήσετε την ικανότητα των πνευμόνων-Οι ασκήσεις «κλειδί» για αποδοτικότερες ανάσες στο τρέξιμο
Συνάντησε και προπονήθηκε με τον θρύλο Kipchoge ο Γ. Σταμούλης (Pics)

13:29 18-12-2021

Συνάντησε και προπονήθηκε με τον θρύλο Kipchoge ο Γ. Σταμούλης (Pics)
Ο Μπολτ θέλει να επιστρέψει στις προπονήσεις για να έχει ξανά σώμα «Ολυμπιακών Αγώνων»

18:21 16-12-2021

Ο Μπολτ θέλει να επιστρέψει στις προπονήσεις για να έχει ξανά σώμα «Ολυμπιακών Αγώνων»
Εορταστική προπόνηση για τον Corfu mountain trail στις 16/01/2022

11:04 16-12-2021

Εορταστική προπόνηση για τον Corfu mountain trail στις 16/01/2022
Πως θα διατηρήσετε τις επιδόσεις σας στον μαραθώνιο σταθερές όσο μεγαλώνετε

18:00 15-12-2021

Πως θα διατηρήσετε τις επιδόσεις σας στον μαραθώνιο σταθερές όσο μεγαλώνετε
Προπόνηση και αγώνες σε χαμηλές θερμοκρασίες - Τι λέει η επιστήμη της άσκησης σε ακραίες συνθήκες

13:49 15-12-2021

Προπόνηση και αγώνες σε χαμηλές θερμοκρασίες - Τι λέει η επιστήμη της άσκησης σε ακραίες συνθήκες
Προπόνηση με βάρη για αθλητές αντοχής: Πόσο βαριά πρέπει να σηκώνετε;

14:50 10-12-2021

Προπόνηση με βάρη για αθλητές αντοχής: Πόσο βαριά πρέπει να σηκώνετε;
Ανάπτυξη μυϊκής δύναμης για αθλήματα αντοχής: Πότε, πως και γιατί

11:29 01-12-2021

Ανάπτυξη μυϊκής δύναμης για αθλήματα αντοχής: Πότε, πως και γιατί
Insight View: Εκπληκτική άνεση Kipchoge με 13 1200αρια σε υψόμετρο 2.100 μέτρων (Vid)

21:13 30-11-2021

Insight View: Εκπληκτική άνεση Kipchoge με 13 1200αρια σε υψόμετρο 2.100 μέτρων (Vid)
Οι διπλές προπονήσεις δεν είναι μόνο για ελίτ δρομείς

15:00 26-11-2021

Οι διπλές προπονήσεις δεν είναι μόνο για ελίτ δρομείς
Kenya’s Report: Στο δρόμο για τη κορυφή του Μαραθωνίου - Όλο το πρόγραμμα προετοιμασίας της Lonah Chemtai Salpeter αποκλειστικά στο Runbeat

17:23 19-11-2021

Kenya’s Report: Στο δρόμο για τη κορυφή του Μαραθωνίου - Όλο το πρόγραμμα προετοιμασίας της Lonah Chemtai Salpeter αποκλειστικά στο Runbeat
Insight View: Με 10 1200αρια στο δρόμο για το Μαραθώνιο της Βαλένθια ο πρωταθλητής Γερμανίας (Vid)

10:40 11-11-2021

Insight View: Με 10 1200αρια στο δρόμο για το Μαραθώνιο της Βαλένθια ο πρωταθλητής Γερμανίας (Vid)
Patrick Sang: «Ξέρω πολλούς αθλητές με μεγαλύτερο ταλέντο από τον Kipchoge»

15:50 06-11-2021

Patrick Sang: «Ξέρω πολλούς αθλητές με μεγαλύτερο ταλέντο από τον Kipchoge»
Φορμάρισμα πριν τον Μαραθώνιο της Αθήνας - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αποκατάσταση, προπόνηση και διατροφή πριν τον αγώνα

11:59 05-11-2021

Φορμάρισμα πριν τον Μαραθώνιο της Αθήνας - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αποκατάσταση, προπόνηση και διατροφή πριν τον αγώνα
Προπόνηση καρδιακών παλμών - Πώς λειτουργεί και πότε είναι χρήσιμη

15:00 03-11-2021

Προπόνηση καρδιακών παλμών - Πώς λειτουργεί και πότε είναι χρήσιμη
Στη τελική ευθεία ο ασημένιος Ολυμπιονίκης για τον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης (Vid)

16:30 31-10-2021

Στη τελική ευθεία ο ασημένιος Ολυμπιονίκης για τον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης (Vid)
Insight View GR: Στο «κατώφλι» του φορμαρίσματος με 1000αρια ο Κ. Γκελαουζος ενόψει ΑΜΑ (pics)

20:33 23-10-2021

Insight View GR: Στο «κατώφλι» του φορμαρίσματος με 1000αρια ο Κ. Γκελαουζος ενόψει ΑΜΑ (pics)
Long Run χωρίς υδατάνθρακες: Η στρατηγική, τα κέρδη αλλά και οι κίνδυνοι

18:38 22-10-2021

Long Run χωρίς υδατάνθρακες: Η στρατηγική, τα κέρδη αλλά και οι κίνδυνοι
Insight View GR: Interval με 400αρια για τον Π. Καραίσκο

10:32 20-10-2021

Insight View GR: Interval με 400αρια για τον Π. Καραίσκο
Insight View: Προπόνηση Kipchoge (vid): Όταν λέμε τρέξιμο αποκατάστασης εννοούμε «πιο αργά από το αργά»

9:15 20-10-2021

Insight View: Προπόνηση Kipchoge (vid): Όταν λέμε τρέξιμο αποκατάστασης εννοούμε «πιο αργά από το αργά»
Insight View GR: Interval με 1000αρια για την Α. Μαρινάκου

21:35 16-10-2021

Insight View GR: Interval με 1000αρια για την Α. Μαρινάκου
Insight View GR: Interval με 1500αρια για τον Σταμούλη

11:23 16-10-2021

Insight View GR: Interval με 1500αρια για τον Σταμούλη
O K. Γκελαούζος αποκαλύπτει στο Runbeat όλο το προπονητικό πρόγραμμα του με στόχο ένα νέο ατομικό ρεκόρ στο Μαραθώνιο

12:35 14-10-2021

O K. Γκελαούζος αποκαλύπτει στο Runbeat όλο το προπονητικό πρόγραμμα του με στόχο ένα νέο ατομικό ρεκόρ στο Μαραθώνιο
Τα βασικά είδη προπονήσεων: Ποιες οι διαφορές ανάμεσα σε Tempo, Fartlek και διαλειμματική

11:55 06-10-2021

Τα βασικά είδη προπονήσεων: Ποιες οι διαφορές ανάμεσα σε Tempo, Fartlek και διαλειμματική
Insight View GR: 15αρι fartlek σε ρυθμό Ημιμαραθωνίου για τον Κ. Γκελαούζο

10:40 05-10-2021

Insight View GR: 15αρι fartlek σε ρυθμό Ημιμαραθωνίου για τον Κ. Γκελαούζο
Φορμάρισμα πριν τον Μαραθώνιο-Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αποκατάσταση, προπόνηση και διατροφή πριν τον αγώνα

11:01 02-10-2021

Φορμάρισμα πριν τον Μαραθώνιο-Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αποκατάσταση, προπόνηση και διατροφή πριν τον αγώνα
Κenya's Report: Ίτεν - Ένα τυπικό 24ωρο στο «Σπίτι των Πρωταθλητών»

15:30 01-10-2021

Κenya's Report: Ίτεν - Ένα τυπικό 24ωρο στο «Σπίτι των Πρωταθλητών»
Insight View GR: 400αρια από τον Σούκουλη για βελτίωση ταχύτητας και δρομικής οικονομίας

13:02 30-09-2021

Insight View GR: 400αρια από τον Σούκουλη για βελτίωση ταχύτητας και δρομικής οικονομίας
Insight View GR: Progressive 15αρι για τον Σταμούλη

17:19 29-09-2021

Insight View GR: Progressive 15αρι για τον Σταμούλη
Insight View GR: Threshold με 3αρια για τον Π. Καραΐσκο

13:36 29-09-2021

Insight View GR: Threshold με 3αρια για τον Π. Καραΐσκο
Αύξηση της αντοχής με εύκολα/μέτρια long run-Τι είναι,ποιος ο στόχος και πόσο επηρεάζουν την φυσική κατάσταση

18:10 28-09-2021

Αύξηση της αντοχής με εύκολα/μέτρια long run-Τι είναι,ποιος ο στόχος και πόσο επηρεάζουν την φυσική κατάσταση
Insight Viev GR: Tα 140 χλμ του Πιτσώλη με 3 διπλές προπονήσεις-Όλο το εβδομαδιαίο πρόγραμμα

15:01 28-09-2021

Insight Viev GR: Tα 140 χλμ του Πιτσώλη με 3 διπλές προπονήσεις-Όλο το εβδομαδιαίο πρόγραμμα
Insight View GR: Moderate steady long run για τον Κ. Γκελαούζο

10:20 27-09-2021

Insight View GR: Moderate steady long run για τον Κ. Γκελαούζο
Insight View GR: 800αρια με στόχο τη VO2Max για τον Αλ. Σούκουλη

20:26 25-09-2021

Insight View GR: 800αρια με στόχο τη VO2Max για τον Αλ. Σούκουλη
Βερολίνο: Τελευταία προπόνηση για τον Bekele με βλέμμα στο παγκόσμιο ρεκόρ (Pics)

15:58 25-09-2021

Βερολίνο: Τελευταία προπόνηση για τον Bekele με βλέμμα στο παγκόσμιο ρεκόρ (Pics)
Επιστροφή στις δρομικές προπονήσεις για τον Kipchoge

17:32 22-09-2021

Επιστροφή στις δρομικές προπονήσεις για τον Kipchoge
Ιnsight View GR: Ήπια interval μετά την αγωνιστική κόπωση για τον Γ. Σταμούλη

16:16 22-09-2021

Ιnsight View GR: Ήπια interval μετά την αγωνιστική κόπωση για τον Γ. Σταμούλη
Insight View GR : Threshold με 1500αρια για τον Π. Καραΐσκο

10:35 22-09-2021

Insight View GR : Threshold με 1500αρια για τον Π. Καραΐσκο
Οι προπονήσεις- «πυξίδα» για ρεκόρ στο Μαραθώνιο-Τι είναι, πότε εκτελούνται και πως

12:30 20-09-2021

Οι προπονήσεις- «πυξίδα» για ρεκόρ στο Μαραθώνιο-Τι είναι, πότε εκτελούνται και πως
Insight View: Mix marathon pace με Threshold για τον Ιρλανδό Scullion (Vid)

15:02 16-09-2021

Insight View: Mix marathon pace με Threshold για τον Ιρλανδό Scullion (Vid)
Insight View GR: Ιnterval με 12 400αρια πριν τη «μάχη» των Ιωαννίνων για τον Χρ. Μερούση (Vid)

19:10 15-09-2021

Insight View GR: Ιnterval με 12 400αρια πριν τη «μάχη» των Ιωαννίνων για τον Χρ. Μερούση (Vid)
Insight View GR: Εasy/Moderate Long run για τον Κ. Γκελαούζο με 35αρι

17:39 15-09-2021

Insight View GR: Εasy/Moderate Long run για τον Κ. Γκελαούζο με 35αρι
Insight View GR: Threshold με 10 1000αρια για τον Χ. Καλλία

21:05 10-09-2021

Insight View GR: Threshold με 10 1000αρια για τον Χ. Καλλία
Insight View: Ο Kipchoge «επιστρέφει» στις προπονήσεις μέσω… gym (Pics)

15:40 07-09-2021

Insight View: Ο Kipchoge «επιστρέφει» στις προπονήσεις μέσω… gym (Pics)
Το μυστήριο κατώφλι

11:03 07-09-2021

Το μυστήριο κατώφλι
Insight View: Το βράδυ 28:34 τα 10km και το πρωί 36.8km στο 3:45 avg pace

18:50 06-09-2021

Insight View: Το βράδυ 28:34 τα 10km και το πρωί 36.8km στο 3:45 avg pace
Insight View GR: «Πυραμίδα» Threshold για τον πρωταθλητή του στιπλ Γ. Σταμούλη

17:42 04-09-2021

Insight View GR: «Πυραμίδα» Threshold για τον πρωταθλητή του στιπλ Γ. Σταμούλη
Insight View GR: Interval + Repetition για τον Αλέξανδρο Σούκουλη

20:09 03-09-2021

Insight View GR: Interval + Repetition για τον Αλέξανδρο Σούκουλη
Προπονητική επανασύνδεση για το δίδυμο Farah-Abdi (Vid)

10:01 01-09-2021

Προπονητική επανασύνδεση για το δίδυμο Farah-Abdi (Vid)
Εμβολιασμένοι/νοσήσαντες ή με pcr και rapid για τη χρήση σταδίων

18:18 30-08-2021

Εμβολιασμένοι/νοσήσαντες ή με pcr και rapid για τη χρήση σταδίων
Insight View: Μία μέρα στην προπονητική ζωή της Sara Hall (Vid)

13:02 30-08-2021

Insight View: Μία μέρα στην προπονητική ζωή της Sara Hall (Vid)
Τι είναι η προπόνηση βάσης; Από τη θεωρία στη πράξη (Mέρος Β΄)

14:28 28-08-2021

Τι είναι η προπόνηση βάσης; Από τη θεωρία στη πράξη (Mέρος Β΄)
Insight View GR: Νυχτερινά 1000αρια για τον Γκελαούζο σε ρυθμό Threshold

13:19 28-08-2021

Insight View GR: Νυχτερινά 1000αρια για τον Γκελαούζο σε ρυθμό Threshold
Τι είναι η προπόνηση βάσης; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για το πότε, γιατί και πως (Mέρος Α΄)

11:30 26-08-2021

Τι είναι η προπόνηση βάσης; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για το πότε, γιατί και πως (Mέρος Α΄)
Insight View: «Πυραμίδα» Threshold για την ομάδα Wanders (Vid)

18:25 25-08-2021

Insight View: «Πυραμίδα» Threshold για την ομάδα Wanders (Vid)
Kipchoge: «Πρέπει να αφιερώνεις πλήρως τον εαυτό σου στην προπόνηση» (Vid)

19:05 23-08-2021

Kipchoge: «Πρέπει να αφιερώνεις πλήρως τον εαυτό σου στην προπόνηση» (Vid)
Ιnsight View: O «ήχος» του Long Run σε υψόμετρο 2.700 μέτρων (Vid)

19:13 21-08-2021

Ιnsight View: O «ήχος» του Long Run σε υψόμετρο 2.700 μέτρων (Vid)
Απλά τρέξτε!: Tα 7 οφέλη του τζόκινγκ

11:22 20-08-2021

Απλά τρέξτε!: Tα 7 οφέλη του τζόκινγκ
Προπόνηση χωρίς… σταματημό για την ομάδα Volare (Vid)

13:28 16-08-2021

Προπόνηση χωρίς… σταματημό για την ομάδα Volare (Vid)
Ξεκινήστε το τρέξιμο με την αίσθηση και μετά με το GPS-Οι παγίδες και τα μυστικά της δρομικής τεχνολογίας

15:15 14-08-2021

Ξεκινήστε το τρέξιμο με την αίσθηση και μετά με το GPS-Οι παγίδες και τα μυστικά της δρομικής τεχνολογίας
Kenya's Report: Όλες οι προπονήσεις και τα περάσματα πριν τo φορμάρισμα των δυο Γερμανών που θα τρέξουν στο Μαραθώνιο του Τόκιο

19:03 05-08-2021

Kenya's Report: Όλες οι προπονήσεις και τα περάσματα πριν τo φορμάρισμα των δυο Γερμανών που θα τρέξουν στο Μαραθώνιο του Τόκιο
Insight View: «Πυραμίδα» των 21km για τους δυο Γερμανούς πριν το Μαραθώνιο στο Τόκιο (Vid)

21:21 27-07-2021

Insight View: «Πυραμίδα» των 21km για τους δυο Γερμανούς πριν το Μαραθώνιο στο Τόκιο (Vid)
Πανέτοιμος να υπερασπιστεί τον τίτλο του ο Kipchoge

20:23 26-07-2021

Πανέτοιμος να υπερασπιστεί τον τίτλο του ο Kipchoge
Insight View: Με «σπασμένα φρένα» η τελευταία δυνατή προπόνηση για τον Γάλλο Gressier (Vid)

12:58 24-07-2021

Insight View: Με «σπασμένα φρένα» η τελευταία δυνατή προπόνηση για τον Γάλλο Gressier (Vid)
Έτοιμος για την πρόκριση στον τελικό ο Πετρούνιας

17:20 21-07-2021

Έτοιμος για την πρόκριση στον τελικό ο Πετρούνιας
H αξία της αποκατάστασης με τα λόγια ενός 44χρονου Olympian

21:02 19-07-2021

H αξία της αποκατάστασης με τα λόγια ενός 44χρονου Olympian
Insight View: Μερικές από τις καλύτερες Μαραθωνοδρόμους του πλανήτη σε προπόνηση Fartlek (Vid)

15:42 18-07-2021

Insight View: Μερικές από τις καλύτερες Μαραθωνοδρόμους του πλανήτη σε προπόνηση Fartlek (Vid)
Insight View: Δεν σταματούν οι προπονήσεις ενόψει Τόκιο για τους Pfeiffer, Petros και Fosti (Vid)

19:01 17-07-2021

Insight View: Δεν σταματούν οι προπονήσεις ενόψει Τόκιο για τους Pfeiffer, Petros και Fosti (Vid)
Insight View: Έτσι «γεννιούνται» οι δρομείς στη Κένυα, με 3:15 pace για… μάθημα στο σχολείο! (Vid)

19:01 15-07-2021

Insight View: Έτσι «γεννιούνται» οι δρομείς στη Κένυα, με 3:15 pace για… μάθημα στο σχολείο! (Vid)
Η αποδοτική προπόνηση καθορίζεται από την... ρουτίνα

12:02 15-07-2021

Η αποδοτική προπόνηση καθορίζεται από την... ρουτίνα
Εύκολοι τρόποι για να ισορροπήσετε εργασία, οικογένεια και τρέξιμο

18:29 13-07-2021

Εύκολοι τρόποι για να ισορροπήσετε εργασία, οικογένεια και τρέξιμο
Στην τελική ευθεία για το Τόκιο ο Kipchoge

12:35 13-07-2021

Στην τελική ευθεία για το Τόκιο ο Kipchoge
Kenya’s Report: Το Runbeat στην προετοιμασία του Hendrik Pfeiffer για τους Ολυμπιακούς Αγώνες

11:01 12-07-2021

Kenya’s Report: Το Runbeat στην προετοιμασία του Hendrik Pfeiffer για τους Ολυμπιακούς Αγώνες
Προπονείται με κορυφαίους αθλητές από το εξωτερικό ενόψει Ολυμπιακών Αγώνων ο Αλέξανδρος Παπαμιχαήλ

9:24 11-07-2021

Προπονείται με κορυφαίους αθλητές από το εξωτερικό ενόψει Ολυμπιακών Αγώνων ο Αλέξανδρος Παπαμιχαήλ
Η σωστή ενυδάτωση και 5 προειδοποιητικά σημάδια για να προλάβετε τις κράμπες!

19:02 09-07-2021

Η σωστή ενυδάτωση και 5 προειδοποιητικά σημάδια για να προλάβετε τις κράμπες!
Insight View: Σε εκπληκτική φόρμα ο ασημένιος Ολυμπιονίκης του Ρίο μια «ανάσα» πριν το Τόκιο (Vid)

18:47 25-06-2021

Insight View: Σε εκπληκτική φόρμα ο ασημένιος Ολυμπιονίκης του Ρίο μια «ανάσα» πριν το Τόκιο (Vid)
Insight View: Προθέρμανση, σκληρή προπόνηση και αποθεραπεία για τον πρωταθλητή Ευρώπης Ingebrigtsen (Vid)

9:31 15-06-2021

Insight View: Προθέρμανση, σκληρή προπόνηση και αποθεραπεία για τον πρωταθλητή Ευρώπης Ingebrigtsen (Vid)
Κ.Γκελαούζος: «Προτιμήστε να χάσετε μια απαιτητική προπόνηση λόγω ζέστης από το να την εκτελέσετε σε λάθος συνθήκες»

10:40 12-06-2021

Κ.Γκελαούζος: «Προτιμήστε να χάσετε μια απαιτητική προπόνηση λόγω ζέστης από το να την εκτελέσετε σε λάθος συνθήκες»
«Γιατί δεν πρέπει να ακολουθούμε τα προγράμματα προπόνησης ελίτ δρομέων ή πρωταθλητών;», του Δημήτρη Τζεφαλή

11:57 11-06-2021

«Γιατί δεν πρέπει να ακολουθούμε τα προγράμματα προπόνησης ελίτ δρομέων ή πρωταθλητών;», του Δημήτρη Τζεφαλή
8 διαλειμματικές προπονήσεις παγκόσμιων πρωταθλητών του «χθες» που εκτελούνται και «σήμερα»

14:40 03-06-2021

8 διαλειμματικές προπονήσεις παγκόσμιων πρωταθλητών του «χθες» που εκτελούνται και «σήμερα»
Κ. Γκελαούζος: Πως θα προπονηθούµε όταν έχουµε αύξηση της θερµοκρασίας; Τι πρέπει να γνωρίζουµε για τον χιλιοµετρικό όγκο;

11:32 29-05-2021

Κ. Γκελαούζος: Πως θα προπονηθούµε όταν έχουµε αύξηση της θερµοκρασίας; Τι πρέπει να γνωρίζουµε για τον χιλιοµετρικό όγκο;
Μεικτή διαλειμματική στο τρίαθλο και το τρέξιμο

12:30 27-05-2021

Μεικτή διαλειμματική στο τρίαθλο και το τρέξιμο
Κ. Γκελαούζος: Η αύξηση της θερμοκρασίας επιβάλλει αναπροσαρμογή του προπονητικού μας μοντέλου-Τι πρέπει να γνωρίζουμε

17:12 07-05-2021

Κ. Γκελαούζος: Η αύξηση της θερμοκρασίας επιβάλλει αναπροσαρμογή του προπονητικού μας μοντέλου-Τι πρέπει να γνωρίζουμε
Τι είναι οι όροι «LT» και «VO2 max» και γιατί πρέπει να μας ενδιαφέρουν; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για την ανάπτυξη τους

11:01 29-04-2021

Τι είναι οι όροι «LT» και «VO2 max» και γιατί πρέπει να μας ενδιαφέρουν; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για την ανάπτυξη τους
Το σώμα είναι απόλυτα συνδεδεμένο με τη ψυχή μας

16:17 11-04-2021

Το σώμα είναι απόλυτα συνδεδεμένο με τη ψυχή μας
Insight View: «Χόρεψε» όπως ο Kipchoge για νευρομυϊκή ανάπτυξη (Vid)

20:45 09-04-2021

Insight View: «Χόρεψε» όπως ο Kipchoge για νευρομυϊκή ανάπτυξη (Vid)
Insight View: Όταν το «ακούν» οι κορυφαίοι εσύ δε μπορεί να αγνοείς το σώμα σου

19:02 04-04-2021

Insight View: Όταν το «ακούν» οι κορυφαίοι εσύ δε μπορεί να αγνοείς το σώμα σου
Υψόμετρο, μύθοι και αλήθειες

13:39 28-03-2021

Υψόμετρο, μύθοι και αλήθειες
Δεν γυμναστήκατε για μία μέρα; Διώξτε τις ενοχές

17:28 25-03-2021

Δεν γυμναστήκατε για μία μέρα; Διώξτε τις ενοχές
Προθέρμανση σε αγώνες τριάθλου: Ποιοι είναι οι κανόνες και τι χρειάζεται να μάθουμε

13:51 24-03-2021

Προθέρμανση σε αγώνες τριάθλου: Ποιοι είναι οι κανόνες και τι χρειάζεται να μάθουμε
Πώς να προπονηθούμε, ενώ δεν ξέρουμε πότε ακριβώς θα αγωνιστούμε; (Μέρος 2ο)

11:30 14-03-2021

Πώς να προπονηθούμε, ενώ δεν ξέρουμε πότε ακριβώς θα αγωνιστούμε; (Μέρος 2ο)
Πρέπει ένας ερασιτέχνης δρομέας να προσλάβει προπονητή;

14:20 11-03-2021

Πρέπει ένας ερασιτέχνης δρομέας να προσλάβει προπονητή;
Συνέπεια! Το κλειδί για επιτυχημένους αγώνες τριάθλου

9:25 11-03-2021

Συνέπεια! Το κλειδί για επιτυχημένους αγώνες τριάθλου
Προπόνηση με βάρη: Γιατί όλοι οι αθλητές αντοχής πρέπει να "μπαίνουν" γυμναστήριο

9:17 08-03-2021

Προπόνηση με βάρη: Γιατί όλοι οι αθλητές αντοχής πρέπει να "μπαίνουν" γυμναστήριο
Μασάζ με μπαλάκια του τένις: Μία άμεση και διαφορετική τεχνική αποκατάστασης

15:58 06-03-2021

Μασάζ με μπαλάκια του τένις: Μία άμεση και διαφορετική τεχνική αποκατάστασης
Η πανδημία έχει επηρεάσει τη φυσική σου κατάσταση;

12:03 04-03-2021

Η πανδημία έχει επηρεάσει τη φυσική σου κατάσταση;
Πέντε ερωτήσεις που δεν πρέπει να κάνουμε ΠΟΤΕ σε έναν δρομέα

17:00 27-02-2021

Πέντε ερωτήσεις που δεν πρέπει να κάνουμε ΠΟΤΕ σε έναν δρομέα
Ένα λεπτό την ημέρα είναι αρκετό...

14:03 27-02-2021

Ένα λεπτό την ημέρα είναι αρκετό...
Αθλητικά ποτά: Συνταγές για πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση

9:50 27-02-2021

Αθλητικά ποτά: Συνταγές για πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση
Προπόνηση σε υψόμετρο: Πόσο κερδίζουμε και τι χάνουμε; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι δρομείς

15:32 26-02-2021

Προπόνηση σε υψόμετρο: Πόσο κερδίζουμε και τι χάνουμε; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι δρομείς
Συστάσεις για επιστροφή στην άσκηση μετά από νόσηση από κορωνοϊό

11:12 24-02-2021

Συστάσεις για επιστροφή στην άσκηση μετά από νόσηση από κορωνοϊό
Η αερόβια άσκηση μπορεί να καταπολεμήσει την αϋπνία

9:10 24-02-2021

Η αερόβια άσκηση μπορεί να καταπολεμήσει την αϋπνία
Βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας μέσω της σκληρής προπόνησης δείχνουν μελέτες

9:44 23-02-2021

Βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας μέσω της σκληρής προπόνησης δείχνουν μελέτες
Βελτιώστε την ποιότητα της γυμναστικής σας πάνω στο διάδρομο

18:20 21-02-2021

Βελτιώστε την ποιότητα της γυμναστικής σας πάνω στο διάδρομο
Προπόνηση Threshold: Πως βρίσκουμε το ρυθμό στο κατώφλι;

15:05 21-02-2021

Προπόνηση Threshold: Πως βρίσκουμε το ρυθμό στο κατώφλι;
Η στοχευμένη βελτίωση και η ψυχική ετοιμότητα του δρομέα

19:14 18-02-2021

Η στοχευμένη βελτίωση και η ψυχική ετοιμότητα του δρομέα
Γιατί να τρέξετε εύκολα; Τα οφέλη του easy run

15:58 17-02-2021

Γιατί να τρέξετε εύκολα; Τα οφέλη του easy run
Άσκηση σανίδα: Γιατί πρέπει να υπάρχει καθημερινά στην προπόνησή σου;

11:51 15-02-2021

Άσκηση σανίδα: Γιατί πρέπει να υπάρχει καθημερινά στην προπόνησή σου;
Αγάπησε την αθλητική ρουτίνα σου

11:27 14-02-2021

Αγάπησε την αθλητική ρουτίνα σου
Κατά πόσο η ορμόνη του στρες επηρεάζει την προπόνηση σας;

17:06 10-02-2021

Κατά πόσο η ορμόνη του στρες επηρεάζει την προπόνηση σας;
Τι πρέπει να καταναλώσω κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση μου;

12:53 10-02-2021

Τι πρέπει να καταναλώσω κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση μου;
Τα οφέλη των πολλών χιλιομέτρων

9:15 10-02-2021

Τα οφέλη των πολλών χιλιομέτρων
Τρία βασικά ερωτήματα για το γεύμα πριν την προπόνηση ή τον αγώνα

14:46 09-02-2021

Τρία βασικά ερωτήματα για το γεύμα πριν την προπόνηση ή τον αγώνα
400αρια: H «απόλυτη προπόνηση» για όλες τις αποστάσεις

17:01 07-02-2021

400αρια: H «απόλυτη προπόνηση» για όλες τις αποστάσεις
Κούλες: Το λατρεμένο σημείο για δρομείς και όχι μόνο

12:54 04-02-2021

Κούλες: Το λατρεμένο σημείο για δρομείς και όχι μόνο
Πόσο πέφτει η φυσική κατάσταση όταν απέχουμε προπονητικά;

12:03 03-02-2021

Πόσο πέφτει η φυσική κατάσταση όταν απέχουμε προπονητικά;
Σύνδρομο υπερπροπόνησης: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

10:29 01-02-2021

Σύνδρομο υπερπροπόνησης: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Φτιάξτε ένα γυμναστήριο… στο σπίτι σας!

18:34 27-01-2021

Φτιάξτε ένα γυμναστήριο… στο σπίτι σας!
Κατά πόσο μπορεί να επηρεάσει το τρέξιμο ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος;

19:47 25-01-2021

Κατά πόσο μπορεί να επηρεάσει το τρέξιμο ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος;
Κρύος καιρός; Προπονηθείτε στο σπίτι με τις κατάλληλες ασκήσεις!

16:25 18-01-2021

Κρύος καιρός; Προπονηθείτε στο σπίτι με τις κατάλληλες ασκήσεις!
Γιατί είναι λάθος να τρέχετε μόνο σε πεζοδρόμιο;

14:04 16-01-2021

Γιατί είναι λάθος να τρέχετε μόνο σε πεζοδρόμιο;
Η προπόνηση είναι τρόπος ζωής σε οποιαδήποτε ηλικία

12:04 16-01-2021

Η προπόνηση είναι τρόπος ζωής σε οποιαδήποτε ηλικία
ΗΠΑ: Ετοιμάζεται μονοπάτι άθλησης που θα περνά από 12 πολιτείες!

21:03 15-01-2021

ΗΠΑ: Ετοιμάζεται μονοπάτι άθλησης που θα περνά από 12 πολιτείες!
Μετατρέψτε την άρνηση σε κίνητρο

17:51 15-01-2021

Μετατρέψτε την άρνηση σε κίνητρο
Σε ζώνες οι ελεύθερα αθλούμενοι στο Παγκρήτιο Στάδιο

15:27 15-01-2021

Σε ζώνες οι ελεύθερα αθλούμενοι στο Παγκρήτιο Στάδιο
Μπορεί η εγκυμοσύνη να ενισχύσει το VO2 Max;

21:01 14-01-2021

Μπορεί η εγκυμοσύνη να ενισχύσει το VO2 Max;
Άσθμα και προπόνηση: Τι πρέπει να γνωρίζετε!

19:32 14-01-2021

Άσθμα και προπόνηση: Τι πρέπει να γνωρίζετε!
Πρώτη προπόνηση για Mo Farah στην Αιθιοπία

19:51 13-01-2021

Πρώτη προπόνηση για Mo Farah στην Αιθιοπία
Γυναίκειο τρέξιμο και δυσκολίες

16:30 13-01-2021

Γυναίκειο τρέξιμο και δυσκολίες
Από μικροί… στο τρέξιμο

13:02 13-01-2021

Από μικροί… στο τρέξιμο
Γιατί νιώθετε ότι τρέχετε πιο γρήγορα τη νύχτα;

21:02 12-01-2021

Γιατί νιώθετε ότι τρέχετε πιο γρήγορα τη νύχτα;
Κατά πόσο επηρεάζει ο άνεμος την κούρσα σας;

19:31 12-01-2021

Κατά πόσο επηρεάζει ο άνεμος την κούρσα σας;
Τρέχοντας με το παιδί μας

20:35 11-01-2021

Τρέχοντας με το παιδί μας
Αν αποφασίσετε μάσκα... επιλέξτε τη σωστή

18:32 11-01-2021

Αν αποφασίσετε μάσκα... επιλέξτε τη σωστή
Τρέξιμο αμέσως μετά την εγκυμοσύνη; Κι όμως γίνεται!

14:02 11-01-2021

Τρέξιμο αμέσως μετά την εγκυμοσύνη; Κι όμως γίνεται!
Όλα τα βήματα για να ξεκινήσεις τρέξιμο από τον Αντώνη Τσατσάκη

11:08 11-01-2021

Όλα τα βήματα για να ξεκινήσεις τρέξιμο από τον Αντώνη Τσατσάκη
Ρουχισμός: Ξεκινώντας από τα βασικά...

20:20 06-01-2021

Ρουχισμός: Ξεκινώντας από τα βασικά...
Τρέξιμο: Εννέα χρήσιμες συμβουλές για να τρέχετε ασφαλείς σε εξωτερικούς χώρους

13:27 06-01-2021

Τρέξιμο: Εννέα χρήσιμες συμβουλές για να τρέχετε ασφαλείς σε εξωτερικούς χώρους
Μύθοι και αλήθειες για την προπόνηση αντοχής στη ζέστη

21:03 05-01-2021

Μύθοι και αλήθειες για την προπόνηση αντοχής στη ζέστη
Προπόνηση και Τραυματισμοί: Τρόποι για να τους αποτρέψετε!

17:32 05-01-2021

Προπόνηση και Τραυματισμοί: Τρόποι για να τους αποτρέψετε!
Tempo run: Η άσκηση που δεν πρέπει να λείπει από την προπόνηση σου!

17:00 04-01-2021

Tempo run: Η άσκηση που δεν πρέπει να λείπει από την προπόνηση σου!
Πρωινό τρέξιμο: Έξι λόγοι που βελτιώνει τη ζωή σας!

14:05 03-01-2021

Πρωινό τρέξιμο: Έξι λόγοι που βελτιώνει τη ζωή σας!
Τρέχεις σωστά;

12:00 02-01-2021

Τρέχεις σωστά;
Τι είναι καλύτερο για την καρδιά σας: αερόβια άσκηση ή προπόνηση αντίστασης;

19:53 31-12-2020

Τι είναι καλύτερο για την καρδιά σας: αερόβια άσκηση ή προπόνηση αντίστασης;
Κατά πόσο η κούραση επηρεάζει την προπόνηση σας;

19:36 30-12-2020

Κατά πόσο η κούραση επηρεάζει την προπόνηση σας;
Λάθη που κάνουμε μετά την προπόνηση…

19:27 29-12-2020

Λάθη που κάνουμε μετά την προπόνηση…